Bentuk yoga yang paling popular di dunia Barat hari ini adalah yoga Hatha, tetapi terdapat beberapa bentuk yoga lain yang telah mendapat populariti. Satu amalan sedemikian dipanggil Kundalini yoga, yang mula mendapat populariti pada akhir 1980-an. Hatha yoga menekankan amalan fizikal yoga lebih daripada Kundalini, yang menggabungkan mantras dan meditasi sebagai bahagian asas amalannya.
Kundalini Yoga Origins
Kundalini yoga dibawa ke Barat oleh seorang lelaki bernama Yogi Bhajan, yang dianggap sebagai guru Kundalini pada usia 16. Dia berhijrah dari India pada tahun 1968 ke Kanada, kemudian pindah ke Los Angeles dan mula mengajar yoga Kundalini kepada Barat. Matlamatnya adalah untuk menjadikan semua orang sihat, bahagia dan suci. Hari ini, organisasi bukan keuntungan yang sesuai dengan nama "3HO, " selepas mantra yang sihat, gembira dan suci, berusaha untuk terus hidup.
Maksud Kundalini
Walaupun terdapat beberapa aspek yoga Kundalini yang serupa dengan amalan yang lebih popular seperti Hatha, keyakinan teras berbeza. Kundalini bermaksud tenaga yang bergelung seperti ular di dasar tulang belakang, yang merupakan lokasi pertama dari tujuh chakra dalam yoga. Chakra adalah pusat tenaga di dalam badan. Matlamat yoga Kundalini adalah untuk menguraikan bahawa tenaga bergelung di dasar tulang belakang dan melepaskannya melalui enam chakras lain. Ini sepatutnya sangat bertenaga dan aman.
Amalan Kundalini Yoga
Amalan yoga Kundalini tradisional termasuk pengedaran antara senaman pernafasan, meditasi dan yoga fizikal. Kundalini yogis berlatih pelbagai jenis pernafasan, seperti Nafas Api, pernafasan selaput hidung, dan Nafas Anjing, untuk menamakan beberapa. Mereka termasuk pelbagai mantra untuk membantu mereka yang baru untuk meditasi menghadapi kesunyian meditasi.
Oleh kerana Hatha adalah amalan fizikal yoga, fizikal yoga Kundalini diambil dari Hatha. Perbezaan terbesar ialah Kundalini yogis menggabungkan mantra dan latihan pernafasan mereka dengan pose fizikal. Gabungan pelbagai aspek yoga ini disebut "kriya, " yang bermaksud "tindakan."
Kriya biasanya mempunyai fokus tertentu, seperti manfaat kesihatan mental atau fizikal. Beberapa manfaat kesihatan mental kriyas menghapuskan kemarahan atau mencari intuisi. Beberapa kriyas memberi tumpuan kepada bantuan kesihatan fizikal dengan pencernaan atau mengurangkan kesakitan belakang.
Hatha Yoga Origins
Hatha yoga adalah versi yoga yang paling popular di Barat. Amalan ini berasal dari Tantric Yoga, yang percaya bahawa pencerahan dapat dicapai melalui hubungan dengan diri fizikal anda. Terdapat beberapa anggaran bahawa yoga Hatha berusia 5, 000 tahun, tetapi teks Hatha yang tertua ditulis pada abad ke 15 oleh Swami Swatamarama, menurut Asas Yoga.
Hatha benar-benar istilah payung yang bermaksud amalan fizikal yoga - jadi apa-apa dari vinyasa kepada Bikram adalah secara teknikal Hatha. Hari ini, kelas "Hatha" yang disenaraikan dalam jadual akan bermakna urutan postur lembut.
Amalan Hatha Yoga
Kelas yoga Hatha yang tipikal melibatkan beberapa kerja nafas atau meditasi ringkas dan kemudian mengalir melalui pose yoga yang berbeza. Hatha Yoga yang tipikal menonjol termasuk Dog Downward, pose Kanak-kanak, Mountain pose dan tiga Pahlawan pose, hanya untuk menamakan beberapa.
Fokusnya adalah pada pelbagai pose dan laju lambat pada umumnya, yang membolehkan anda untuk masuk ke dalam posisi yang betul. Kebanyakan kelas yang dilabelkan sebagai "Hatha yoga" tidak hanya gaya yoga yang pantas dan fizikal.
Titik persamaan
Hatha yoga dan yoga Kundalini berkongsi banyak fizikal yang sama dan beberapa latihan pernafasan yang sama. Hatha yogis bahkan mungkin menggunakan beberapa mantra yang sama seperti yogi Kundalini. Kedua-dua jenis yoga adalah sama di mana mereka berkongsi banyak teknik yang sama, tetapi cara sesi mereka berstruktur menjadikan mereka sangat berbeza.
Jika anda ingin bekerja pada diri anda sendiri melalui peregangan dan penguatan yang lembut, yoga Hatha mungkin terbaik untuk anda. Kelas yoga Kundalini adalah lebih baik bagi seseorang yang ingin mempunyai pengalaman rohani dalam kelas yoga mereka melalui meditasi, mantra, dan beberapa fizikal.
