Senaman tetap menawarkan banyak manfaat untuk orang yang menghidap asma, termasuk gejala asma yang kurang kerap, dan kecergasan jantung dan fizikal yang lebih baik. Berenang adalah satu bentuk senaman aerobik yang sihat bagi orang yang menghidap asma, terutama bagi mereka yang gejala-gejalanya dicetuskan oleh alahan luar atau suhu sejuk. Kelebihan latihan berasaskan air untuk orang yang menghidap asma termasuk bernafas hangat, udara lembap yang sering kekurangan atau mengandungi pengurangan kadar bahan alergi yang mencetuskan yang terdapat di luar rumah. Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa berenang kerap boleh meningkatkan fungsi paru-paru pada orang yang menghidap asma.
Air Bersenang-senang
Udara yang anda nafas semasa berenang - terutama di dalam rumah - adalah mesra paru-paru. Udara hangat dan lembap tidak merengsakan paru-paru dengan cara yang sejuk, udara kering sering berlaku. Udara bernafas pernafasan juga mengurangkan pengeringan udara yang disebabkan oleh peningkatan kadar pernafasan semasa senaman. Pengeringan udara boleh memicu gejala asma. Selain itu, kolam renang dalaman tidak mendedahkan anda kepada alergen luar, seperti debunga dan spora acuan. Bahan-bahan ini adalah pencetus simptom yang biasa bagi orang yang mengalami asma alahan, yang boleh membuat aktiviti fizikal luaran sukar.
Kesihatan Kardiovaskular
Kolam adalah cara yang baik untuk meningkatkan kecergasan kardiovaskular bagi orang yang menghidap asma. Pada April 2013, "Pangkalan Data Cochrane of Tinjauan Sistematik" menyiasat kesan latihan renang pada mata pelajaran yang lebih muda dari 19 dengan asma yang stabil. Penulis menyimpulkan bahawa berenang meningkatkan fungsi paru-paru, dan kecergasan jantung dan paru-paru. Tiada bukti bahawa berenang mempunyai kesan negatif terhadap kawalan asma atau flareups. Walau bagaimanapun, kajian itu tidak dapat menjelaskan bagaimana berenang dibandingkan dengan aktiviti aerobik lain.
Peningkatan Fungsi Paru
Kajian Julai 2007 dalam "Scientific World Journal" mengkaji kesan kolam renang dan program pendidikan asma di 65 orang dewasa dengan asma yang ringan dan berterusan terhadap ubat-ubatan yang dihirup. Selepas enam bulan, perenang telah meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangkan kereaktifan saluran udara, berbanding mereka yang tidak menyertai. A Julai 2014 "Pangkalan Data Cochrane Pangkalan Data Kajian Sistematik" mengkaji penyelidikan perubatan mengenai kesan latihan berasaskan air pada orang dewasa dengan asma. Walaupun penulis mendapati tiada bukti bahaya yang berpotensi, mereka tidak dapat membuat sebarang kesimpulan tentang potensi manfaat, kerana kajian terhad hingga kini. Lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan kesan spesifik berenang pada orang dewasa dengan asma.
Klorin dan asma
Klorin, bahan kimia yang digunakan untuk membersihkan air kolam, sering menjengkelkan kepada orang yang menghidap asma dan boleh menyebabkan kesukaran bernafas. Apabila klorin terlepas dari air, ia dicairkan di udara dan bergerak dari permukaan air dengan udara yang beredar. Sekiranya anda berenang di kolam renang berklorin tertutup, kemudahan yang mempunyai pengudaraan yang baik dengan siling tinggi dan ruang yang luas di sekitar kawasan dek boleh membantu mengurangkan kepekatan klorin di udara. Mengelakkan tempat-tempat dengan udara yang mengelilingi, siling rendah atau sisi kolam yang tinggi boleh membantu mencegah penyedutan asma akibat penyedutan klorin. Kolam bebas klorin atau kolam air masin, dan kolam renang boleh menjadi alternatif yang baik jika klorin mencetuskan gejala asma anda.
Amaran keselamatan
Kadar pernafasan yang lebih cepat semasa senaman boleh mencetuskan gejala asma pada sesetengah orang. Jadilah proaktif dan ambil ubat-ubatan asma seperti yang diarahkan untuk membantu mencegah gejala-gejala asma akibat senaman. Menyimpan kolam renang inhaler yang cepat juga dinasihatkan, sekiranya anda mengalami gejala semasa berenang.
Berenang bukan rawatan untuk asma, dan ubat-ubatan harus selalu digunakan seperti yang ditetapkan. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan aktiviti fizikal yang baru.
Penasihat perubatan: Shilpi Agarwal, MD
