Menghilangkan selulit sepenuhnya adalah susunan tinggi kerana selulit berkaitan dengan genetik dan lemak berlebihan. Wanita mempunyai tiga lapisan lemak pada punggung, paha dan lutut mereka. Dan bersama-sama dengan lemak tambahan - berbanding dengan lelaki - wanita mempunyai jaringan tisu penghubung dengan ruang yang besar yang membolehkan sel-sel lemak melonjak, mewujudkan kesan terputus. Pelan pengurangan berat badan yang merangkumi senaman aerobik, seperti berjalan, dapat membantu anda mengurangkan penampilan selulit.
Berjalan untuk Mengurangkan Penampilan Selulit
Walaupun anda tidak dapat menyingkirkan selulit sepenuhnya, anda boleh menjadikannya kurang ketara dengan mengurangkan berat badan dan menaikkan otot anda. Buat aerobik berjalan dengan menaikkan kadar jantung anda sehingga 70 peratus hingga 80 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum anda - umur anda ditolak dari 220. Berjalan selama sekurang-kurangnya 20 minit, tiga kali seminggu, untuk faedah yang minima. Meningkatkan kekerapan atau jangka masa berjalan atau menggunakan berjalan sebagai sebahagian daripada latihan selang - dengan berjalan diikat dengan jangka pendek semua sprint - untuk keputusan yang lebih cepat.
Latihan Mengurangkan Selulit
Semakin banyak berat badan yang anda kalahkan, semakin sedikit lemak anda perlu membuat selulit itu selaput. Gunakan gabungan latihan kardio dan kekuatan untuk penurunan berat badan yang lebih besar daripada program yang merangkumi hanya kardio, menasihatkan Majlis Amerika pada Latihan. Untuk memaksimumkan faedah berjalan untuk kardio, sertakan lima latihan untuk mengendalikan kumpulan otot badan rendah anda dan lima latihan untuk bekerja di bahagian atas badan anda, menggunakan peralatan senaman atau beban bebas. Dapatkan nasihat doktor anda sebelum memulakan program senaman baru.
