Refluks asid adalah keadaan di mana kandungan perut asid bocor ke belakang ke esofagus. Apabila kandungan perut asid refluks menyentuh lapisan esofagus, mereka boleh menyebabkan sensasi terbakar di dada yang disebut heartburn. Refluks asid terjadi ketika otot spinkter bawah esofagus terbuka secara spontan atau tidak menutup dengan betul. Refluks asid boleh berlaku lebih kerap pada perenang.
Teknik Renang
Refluks asid lebih cenderung berlaku apabila melakukan teknik berenang tertentu. Berenang di kedudukan yang terdedah meningkatkan tekanan ke kawasan perut, yang menyebabkan kandungan perut ditolak ke esophagus, menurut Amerika Syarikat Masters Swimmers. Memegang nafas atau menegangkan semasa berenang juga boleh meningkatkan tekanan intra-perut. Ketahui cara menghidupkan kepala anda ke tepi untuk bernafas semasa setiap stroke renang. Bernafas dan nafas perlahan-lahan tanpa meniup, mengikut Cancernet.
Tips Diet
Pengubahsuaian makanan tertentu boleh membantu mengurangkan refluks asid semasa berenang. Tunggu sekurang-kurangnya dua jam selepas makan sebelum anda berenang. Berenang semasa perut anda penuh meningkatkan risiko untuk refluks asid. Produk makanan tertentu lebih cenderung menyebabkan refluks asid daripada yang lain. Elakkan makanan berlemak, produk berasaskan tomato, kafein dan buah sitrus 1-2 jam sebelum berenang.
