Jika aktiviti harian anda dikompromi oleh lutut yang rosak, sering disebabkan oleh kecederaan atau pelbagai bentuk arthritis, anda mungkin memilih menjalani penggantian lutut total, TKR. American Academy of Orthopedic Surgeons, atau AAOS, menjelaskan bahawa, semasa pembedahan ini, pakar bedah akan mengeluarkan tulang rawan dan tulang yang rosak dari lutut dan meletakkan permukaan logam dan plastik bersama baru untuk memulihkan penjajaran dan fungsinya.
Kadang-kadang, kedua-dua lutut digantikan secara serentak. Walaupun masa pemulihan dari prosedur pembedahan berkisar di mana-mana dari tiga hingga enam minggu, pemulihan penuh boleh mengambil masa beberapa bulan. Menunggang motosikal adalah salah satu aktiviti yang disyorkan untuk mengejar selepas menjalani penggantian lutut total.
Berbasikal Selepas Penggantian Lutut Jumlah
Berbasikal selepas penggantian lutut total boleh meningkatkan pelbagai gerakan. Latihan ini sering dimasukkan dalam terapi fizikal selepas TKR, seawal minggu pertama selepas pembedahan.
Awalnya, tempat duduk boleh dibangkitkan untuk menghadkan jumlah lenturan yang diperlukan. Anda hanya boleh melakukan revolusi separa pada mulanya, dan ini adalah perkara biasa. Apabila gerakan bertambah baik, kerusi itu boleh diturunkan secara beransur-ansur.
Berbasikal untuk pelbagai gerakan dilakukan perlahan-lahan, berhenti di bahagian atas untuk meregangkan ke lentur, dan di bahagian bawah revolusi untuk meregangkan perpanjangan - kedudukan lurus lurus. Sepanjang fasa gerakan, tiada rintangan tambahan pada basikal.
Tambah Sesetengah Intensiti
Pengawal selia mungkin terbiasa dengan latihan sederhana ke intensiti tinggi. Walau bagaimanapun, bagi pesakit yang baru-baru ini menjalani penggantian lutut total, adalah penting untuk tidak mengatasi lebih awal. Pada basikal pegun, anda perlu duduk pada ketinggian di mana kaki anda hanya menyentuh pedal dan terdapat sedikit lekuk di lutut anda. Dari segi intensiti, AAOS mengesyorkan agar rintangan itu pada mulanya ditetapkan untuk "ringan" dan maju ke "berat" kerana peningkatan tahap kekuatan dan keselesaan anda.
Ambil Ia Di Luar
Bincangkan rancangan anda untuk meneruskan berbasikal luar dengan ahli terapi fizikal anda. Walaupun berbasikal di luar boleh dibandingkan dengan menggunakan basikal tanpa henti, terdapat faktor tambahan, seperti model basikal dan perubahan medan, yang harus anda pertimbangkan. Ahli terapi anda mungkin mengesyorkan jenis sepeda atau gear maksimum yang digunakan. Ia juga mungkin dinasihatkan agar anda kekal di atas tanah yang halus, seperti asfalt, untuk mengelakkan tekanan yang tidak diingatkan pada lutut semasa berbasikal.
Meningkatkan Kesihatan Jantung
Menunggang motosikal selepas pembedahan penggantian lutut keseluruhan menawarkan lebih daripada sekadar meningkatkan fungsi dan penyelenggaraan sendi. Menunggang basikal adalah satu bentuk senaman kardiovaskular, yang membantu mengawal berat badan. Berbasikal juga membantu memulihkan ketahanan, yang biasanya terjejas oleh pembedahan.
Oleh kerana berat badan yang berlebihan boleh menimbulkan tekanan tambahan pada lutut apabila berdiri atau berjalan, mengekalkan berat badan yang sihat melalui menunggang basikal boleh memberi manfaat. Bagi orang yang mempunyai penggantian lutut, berbasikal juga menyediakan alternatif yang selamat untuk berlari dan berjoging, kedua-duanya adalah aktiviti berimpak tinggi yang boleh menjejaskan keutuhan lutut baru.
