Trapezius adalah otot besar yang terletak di belakang leher dan bahu anda. Ia meluas dari leher atas ke bawah tulang belakang di bahagian tengah punggung anda. Otot ini menggerakkan bilah bahu dan menyokong lengan. Kekurangan fleksibiliti dalam perangkap akan menyebabkan masalah asas di kawasan lain. Kawasan-kawasan yang paling dikesan oleh sesak trapezius adalah lengan, bahu dan tulang belakang yang lebih rendah.
Alignment Postural yang buruk
Perangkap ketat menghalang bahu anda daripada berada di kedudukan yang betul. Bahu anda harus terletak walaupun dengan telinga anda, bukan di hadapan telinga anda. Kerana sesak trapezius menjadikannya sukar untuk membawa bilah bahu anda dekat dengan tulang belakang anda, ia menolak bahu dan tulang belakang atas berlebihan ke hadapan. Posisi miskin yang berulang boleh menyebabkan kyphosis tulang belakang, kelengkungan ke hadapan dari tulang belakang atas. Kelengkungan tulang belakang yang berlebihan ini sangat sukar untuk dilepaskan.
Sakit belakang atas
Satu lagi gejala ketegangan trapezius adalah menyembuhkan sakit belakang atas. Apabila kawasan otot ketat, ia menjadi sangat ketat. Penyempitan ini menjadikannya sukar bagi bahagian atas untuk memberi sokongan optimum. Kekurangan sokongan otot dari perangkap boleh membawa kepada ketidakselesaan yang berjalan melalui panjang tulang belakang toraks atau sehingga leher.
Kurangkan Keletihan Bawah
Ketegasan menyimpan trapezius daripada memenuhi peranannya sebagai penstabil utama dalam pergerakan otot. Ketua bertukar dan menarik gerakan memerlukan jumlah kestabilan trapezius yang tinggi. Kerana sesak dalam perangkap dengan serius menghalang keupayaannya untuk bergerak dan kontrak, tulang belakang yang lebih rendah perlu mengambil kendur semasa aktiviti atas badan. Punggung lumbar atau bawah biasanya direka untuk penstabilan asas, bukan untuk pengambilan otot berat. Kelebihan tulang belakang menyebabkan keletihan dan mungkin kecederaan.
Kurangnya Lengan dan Pergerakan Bahu
Salah satu fungsi utama trapezius adalah sokongan lengan. Kekurangan fleksibiliti perangkap menghalang sokongan kedua-dua tangan anda, yang mengancam sokongan bahu anda juga. Dengan perangkap yang ketat, sokongan terhad di lengan dan bahu menghalang pergerakan di kedua-dua kawasan, menjadikan manuver lengan sebelah dan sebelah atas sukar.
