Banyak pelan penurunan berat badan - berbasikal karbohidrat, diet ketogenik, diet cecair - boleh menjadi rumit, jadi pemakanan roti dan air sahaja mungkin kelihatan menarik kerana kesederhanaannya. Walaupun diet sedemikian boleh menghasilkan penurunan berat badan kerana kandungan kalori yang rendah, terdapat banyak kesan sampingan yang berpotensi, kerana diet roti dan air tidak akan memberikan pemakanan seimbang.
Petua
Dapatkan nasihat doktor dan gunakan akal sehat anda sebelum memulakan rancangan diet.
Tahap Testosteron Mengurangkan
Makanan yang anda makan bukan sahaja memberi kesan kepada berat badan anda, tetapi fungsi sistem dalaman tubuh anda, termasuk sistem endokrin anda, yang mengendalikan pengeluaran hormon. Roti mengandungi sedikit lemak dan cenderung kaya dengan serat, jadi diet yang terdiri sepenuhnya dari roti dan air dapat memberi kesan negatif pada kadar hormon anda.
Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Disember 1996 The American Journal of Clinical Nutrition, mengkonsumsi diet kaya serat dan rendah lemak dapat menurunkan kadar testosteron. Hormon ini membantu menghasilkan otot dan boleh membantu kehilangan lemak.
Penyembuhan luka terjejas
Walaupun roti menyediakan nutrien penting, ia biasanya tidak mengandungi vitamin C. Ini berfungsi sebagai antioksidan dan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat. Selain itu, vitamin C memainkan peranan penting dalam proses penyembuhan luka, jadi diet roti dan air boleh menjejaskan keupayaan tubuh anda untuk menyembuhkan kecederaan.
Mempengaruhi Penglihatan Anda
Mengambil makanan yang terdiri daripada hanya air dan roti juga boleh menjejaskan penglihatan anda. Ini kerana air dan roti tidak memberi vitamin A. Vitamin ini penting untuk pelbagai fungsi, termasuk mengekalkan lapisan mata anda yang memelihara bakteria berbahaya. Anda juga mungkin mengalami buta malam, kerana kekurangan vitamin A dapat mengeringkan mata anda dan menyebabkan kerosakan pada kornea dan retina.
Peningkatan Risiko Jangkitan
Mengonsumsi roti dan air hanya boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada jangkitan. Ini kerana kedua-dua vitamin A dan C - vitamin tidak disediakan oleh roti - terlibat dalam mengekalkan integriti sistem imun anda. Walaupun jangkitan yang agak tidak berbahaya boleh menjadi masalah kesihatan yang serius disebabkan oleh kemampuan anda untuk melawan jangkitan.
Tidak Baik untuk Tulang
Makan diet hanya roti dan air boleh memudaratkan sistem rangka anda. Ini kerana vitamin C membantu menghasilkan kolagen, yang merupakan sebahagian daripada struktur tulang anda. Selain itu, roti tidak mengandungi vitamin D dan kalsium minima, dan tahap rendah vitamin ini boleh menyebabkan osteoporosis, yang merupakan penyakit tulang yang meningkatkan risiko fraktur.
Kulit Miskin dan Kesihatan Rambut
Tidak ada roti atau air yang kaya dengan lemak diet. Walaupun diet lemak kadang-kadang dielakkan pada diet kerana ia adalah tinggi kalori, berbuat demikian boleh memudaratkan. Badan anda memerlukan lemak untuk mengekalkan kulit dan kesihatan rambut anda, jadi diet rendah lemak boleh memudaratkan kedua-duanya.
