Sesetengah vitamin boleh membantu meningkatkan sistem imun dan mengurangkan keterukan masalah sinus dan alergi. Sinusitis adalah bengkak pada sinus hidung dan biasanya berlaku daripada selesema atau jangkitan, kata American Academy of Alergi, Asma dan Imunologi. Alahan juga boleh menyebabkan masalah sinus kerana bengkak yang berlaku apabila terdedah kepada alergen. Vitamin tidak boleh menyembuhkan atau menghalang masalah alergi atau sinus, dan bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan mengenai suplemen vitamin dapat memberikan lebih banyak maklumat tentang vitamin mana yang terbaik untuk sistem imun anda.
Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang juga antioksidan. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, antioksidan membantu melindungi sel-sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang boleh menyebabkan penyakit. Ia juga membantu tubuh menghasilkan sel darah merah dan membantu tubuh dalam menggunakan vitamin K. Klinik Mayo mengatakan vitamin E boleh membantu mengurangkan alahan hidung, tetapi lebih banyak kajian perlu dilakukan sebelum persatuan definitif dapat diwujudkan. Makanan yang mengandungi vitamin E termasuk telur, biji bunga matahari, kacang, sayur-sayuran berdaun hijau gelap dan asparagus.
Vitamin C
Vitamin C biasanya dianggap sebagai vitamin yang membantu meningkatkan sistem imun, tetapi vitamin ini mempunyai fungsi lain juga. Vitamin ini digunakan dalam sintesis kolagen dan neurotransmitter norepinephrine, serta berfungsi sebagai antioksidan, kata Linus Pauling Institute. Walaupun kajian bercanggah, vitamin C juga boleh membantu merangsang pengeluaran sel darah putih, yang membantu melawan bakteria dan jangkitan. Klinik Mayo mengatakan vitamin C boleh mengurangkan tempoh selesema di sesetengah orang, tetapi lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan. Sumber makanan vitamin ini termasuk buah sitrus, brokoli, sayur-sayuran berdaun hijau dan kentang.
Vitamin A
Vitamin A adalah kumpulan sebatian, yang sebahagiannya berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin A membantu menggalakkan membran mukus yang sihat, yang membantu menjaga bakteria daripada badan. Vitamin ini juga membantu mengawal sistem imun dengan merangsang pengeluaran sel darah putih, kata National Institutes of Health of Dietary Supplements. Terdapat dua jenis vitamin A, bergantung kepada sama ada sumber makanan adalah produk haiwan atau produk tumbuhan, kata Pejabat Makanan Tambahan. Sumber vitamin ini termasuk susu, hati, keju, wortel, bayam, oatmeal dan kale.
Zink
Zink adalah mineral yang dijumpai secara semulajadi atau ditambah kepada makanan, dan juga boleh didapati sebagai makanan tambahan. Zink memainkan peranan dalam fungsi imun, penyembuhan luka, sintesis protein, deria rasa dan bau, dan pertumbuhan dan perkembangan yang normal. Pejabat Suplemen Diet menggambarkan zink sebagai mungkin mengurangkan keradangan dalam mukosa hidung, tetapi tidak ada data untuk membuktikan ini. Zink telah ditunjukkan untuk memendekkan gejala sejuk, termasuk pelepasan hidung, tetapi lebih banyak kajian perlu dilakukan. Sumber makanan termasuk tiram, shanks daging lembu, kaki ayam, udang galah, bahu babi dan kacang.
