Berapa banyak yang boleh anda hilang dalam mana-mana masa tertentu, seperti apabila bekerja 6 hari seminggu, bergantung kepada beberapa faktor, seperti seberapa keras anda bekerja, berapa banyak yang anda buat saat ini dan apa aktiviti lain yang anda lakukan untuk membantu dengan penurunan berat badan. Apabila memilih aktiviti, pastikan anda menggabungkan latihan kardio dengan senaman toning. Menurunkan berat badan tanpa mengimbangi dalam proses akan membuat anda kelihatan ganjil.
Rugi Berat yang Disyorkan
Menurut Mayo Clinic, berat badan yang disyorkan adalah 1 hingga 2 lbs. seminggu. Kerana satu paun bersamaan dengan 3, 500 kalori, itulah yang minimum anda perlu membakar dalam seminggu untuk kehilangan satu paun. Sebagai peraturan umum, kehilangan lebih dari 2 lbs. seminggu tidak disyorkan, kerana pound berlebihan mungkin dari air atau otot. Diet yang ketat, ditambah pula dengan program senaman yang sengit mungkin menghasilkan angka yang lebih besar selama beberapa minggu pertama, kerana tubuh anda menumpahkan berat air yang berlebihan. Kecuali anda melakukan sesuatu yang melampau, kerugian itu harus stabil pada 2-lb. tanda selepas masa itu.
Aktiviti
Berapakah berat badan anda akan hilang bekerja 6 hari seminggu bergantung kepada jenis aktiviti yang anda pilih untuk dilakukan. A 130-lb. orang boleh membakar sehingga 450 kalori dalam kelas kickboxing 55 minit. Sebaliknya, 1 jam aqua aerobik hanya akan membakar 236 kalori. Keamatan senaman anda juga penting. Satu jam kerja ringan pada basikal stesen akan membakar kira-kira 325. Pam itu dengan mengambil kelas berbasikal dalaman, dan anda boleh membakar sehingga 738 kalori sejam.
Berat badan semasa
Berapa banyak yang anda kalah juga bergantung kepada berat badan semasa anda. Semakin berat badan anda, lebih banyak kalori yang akan dibakar semasa latihan, dan semakin cepat berat badan akan hilang. Sebagai contoh, 130-lb. orang akan membakar 295 kalori sejam yang melakukan aerobik berimpak rendah. A 180-lb. orang akan membakar 409 melakukan senaman yang sama. Lebih dekat dengan berat badan anda, semakin berat berat badan akan turun.
Diet
Mengawal kalori juga penting untuk mengurangkan berat badan. Sekiranya anda bersenam setiap hari tetapi terus makan dengan cara yang selalu anda lakukan, kemungkinan anda tidak akan kehilangan banyak. Sebagai contoh, kelas yoga satu jam membakar kira-kira 236 kalori, iaitu kira-kira jumlah kalori yang sama yang terdapat dalam bagel biasa. Memotong kudapan tinggi lemak, tinggi kalori dan beralih kepada versi makanan yang lebih sihat akan meningkatkan peluang anda untuk menurunkan berat badan.
Bahaya
Berlebihan adalah masalah yang sebenar, menurut laman web kesihatan mental Tempat Sihat. Anorexia athletica merujuk kepada gangguan yang dicirikan oleh mengekalkan tempoh aktiviti yang panjang dalam usaha untuk mengawal berat badan. Orang yang mengidap latihan ini berjam-jam berjam-jam, kadang-kadang lebih daripada sekali sehari, dan merasa tidak selesa apabila tidak aktif. Bekerja enam hari seminggu adalah sempurna diterima selagi ia tidak dapat mengawal dan menjadi obsesi.
