Antara 1.5 hingga 2 cawan sehari - itulah buah yang harus anda termasuk dalam diet anda, menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Jika anda tidak suka makan buah, anda mungkin menghadapi masalah untuk memenuhi cadangan ini. Juicing buah telah menjadi alternatif yang mudah untuk beberapa, membolehkan anda dengan cepat meminum keperluan harian yang diperlukan. Walaupun terdapat faedah pasti untuk jus, anda kehilangan unsur pemakanan tertentu apabila anda tidak memakan buah-buahan.
Kemudahan dan Kemudahan
Membuat jus anda sendiri mendapat hidangan buah-buahan yang disyorkan lebih mudah dan mudah. Anda boleh membuat batch di waktu pagi, dan mengambilnya di mana sahaja. Ia juga merupakan pilihan yang baik jika anda tidak menikmati makan buah-buahan. Kerana anda boleh menggabungkan pelbagai buah-buahan bersama-sama, anda boleh tampil dengan kombinasi rasa baru, yang memberikan pelbagai. Anda juga boleh menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran bersama-sama, seterusnya membantu anda memenuhi hidangan harian yang disyorkan bagi kedua-dua kumpulan makanan ini, yang berjumlah lima hingga sembilan sehari. Satu faedah untuk jus adalah jus buah yang manis boleh menyaring beberapa rasa sayuran mentah, membantu pemakan pemakan untuk bertolak ansur dengan jus.
Vitamin dan Nutrien
Minum jus yang diekstrak masih memelihara tubuh anda dengan semua vitamin, mineral, antioksidan dan nutrien lain yang terdapat di dalam keseluruhan buah. Jus boleh membuat nutrien ini lebih mudah didapati untuk badan anda untuk penyerapan, menurut American Cancer Society. Di samping itu, vitamin tertentu mungkin hilang atau dikurangkan semasa pengeluaran jus yang stabil. Walau bagaimanapun, apabila membuat jus segar, anda tidak berkompromi dengan nilai pemakanan.
Pengambilan serat
Walaupun banyak nutrien yang terdapat dalam jus, anda tidak akan mendapat serat yang terkandung dalam buah-buahan. Peralatan jus mengekstrak jus dan meninggalkan pulpa dan kulit, di mana kebanyakan kandungan serat terletak. Faedah kesihatan serat termasuk pencernaan sokongan, mengawal gula darah dan menurunkan kolesterol, menurut Persatuan Dietetik Amerika. Serat juga membantu anda merasa lebih lama, kelebihan penting buah-buahan, terutamanya jika anda menonton berat badan anda.
Penggunaan Gula
Satu lagi pertimbangan utama jus berkaitan dengan kandungan gula. Oleh kerana kandungan serat keseluruhan buah, badan anda menyerap gula semula jadi lebih perlahan; Oleh itu, anda kurang berkemungkinan mengalami peningkatan dalam tahap gula darah anda. Di samping itu, anda memerlukan sejumlah besar buah-buahan untuk jus - satu jus jus mempunyai lebih banyak gula daripada sekeping buah keseluruhan. Intinya adalah: Juicing boleh membantu anda melancarkan pengambilan buah anda, tetapi makan buah-buahan yang lebih banyak harus menjadi matlamat utama anda.
