Terdapat cara semula jadi untuk meningkatkan ketinggian anda dengan meningkatkan tahap hormon pertumbuhan manusia (HGH) dalam badan anda. Pengeluaran hormon mula perlahan dengan usia. Ketika kita mendekati masa dewasa, hormon itu cenderung kurang berkesan. Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui tentang pilihan, selain dari yang semula jadi, yang boleh membantu meningkatkan HGH anda untuk ketinggian.
Langkah 1
Gunakan suplemen hormon pertumbuhan atau suntikan. Suplemen ini agak mahal, dengan suntikan yang lebih mahal, dan biasanya ada kesan sampingan yang teruk. Menurut Mayo Clinic, jika anda mengambil suplemen atau suntikan ini, anda harus dipantau oleh profesional penjagaan kesihatan anda setiap beberapa bulan untuk memastikan kadar hormon anda diperiksa. Klinik Mayo mencadangkan memakai gelang amaran perubatan dan membawa kad di dompet anda untuk memberitahu orang lain dalam keadaan kecemasan bahawa anda mengambil ubat hormon pertumbuhan.
Langkah 2
Dapatkan tidur yang betul. Sebagai faktor yang kecil kerana ia berbunyi, jika anda mendapat tidur sewaktu malam, tubuh anda cenderung untuk meningkatkan penghasilan semua hormon dalam tubuh. Menurut Panduan Berkembang yang Lebih Tinggi, selain memberi badan anda rehat yang diperlukan, tidur juga membolehkan tubuh anda berkembang dan berkembang secara semulajadi.
Langkah 3
Latihan sekurang-kurangnya lima kali seminggu. Dengan menggunakan senaman yang membantu mendapatkan ketinggian, secara semula jadi anda akan meningkatkan tahap HGH dalam badan anda. Latihan latihan berat tertentu, sprint intensiti tinggi dan gantung bar dapat membantu anda mencapai ini. Panduan Berkembang yang Lebih Tinggi juga mengatakan anda mesti menguatkan otot perut dan belakang anda terlebih dahulu untuk memanfaatkan latihan anda.
Langkah 4
Makan makanan yang sihat. Menurut GrowTaller.com, anda perlu makan lebih banyak makanan dalam asid amino untuk membantu meningkatkan tahap HGH dalam badan anda. Menambah kalsium, zink, besi, tembaga dan magnesium untuk diet anda boleh membantu anda meningkatkan tahap ini juga.
