Kalori adalah untuk badan anda apa petrol adalah untuk kereta - bahan api. Kalori adalah penting untuk memastikan fungsi organ anda, otot bergerak dan metabolisme terbakar. Jika anda makan terlalu banyak kalori, maka anda boleh meningkatkan risiko keadaan kesihatan tertentu seperti obesiti, diabetes dan penyakit jantung. Jika anda makan terlalu sedikit kalori, maka anda boleh meningkatkan risiko keadaan kesihatan lain seperti anoreksia, anemia dan kehilangan tulang.
Mod Kelaparan
Salah satu risiko kalori yang tidak mencukupi ialah ia meletakkan badan anda menjadi mod kelaparan. Mod starvation adalah apabila metabolisme anda melambatkan untuk mengekalkan kalori untuk fungsi tubuh yang penting, seperti pernafasan dan peredaran darah. Akibatnya, anda mungkin mula berasa lemah, mengalami masalah pemikiran, menderita lebih banyak selesema dan komplikasi kesihatan lain. Kalori yang tidak mencukupi juga boleh memberi kesan kepada kekuatan otot dan kesihatan tulang anda, dan mungkin menyebabkan kegagalan organ.
Berat Badan
Ia berbunyi tidak masuk akal, tetapi benar: Apabila anda mengurangkan terlalu banyak kalori daripada diet anda, metabolisme anda melambatkan, menurut satu kajian pada edisi Mac 2006 "Kesihatan Persekitaran dan Perubatan Pencegahan." Apabila anda tidak dapat dielakkan menghentikan diet yang ketat, anda akan mendapat berat badan sekali lagi kerana badan anda menyesuaikan diri untuk menyimpan apa sahaja kalori yang anda makan sebagai lemak. Sekiranya penurunan berat badan adalah matlamat anda, bercakap dengan doktor tentang pelan diet yang paling sesuai untuk anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda makan makanan yang sihat, seimbang, menyimpan jurnal makanan, menonton saiz bahagian dan membuat pilihan makanan yang lebih bijak. Menjadi aktif akan membakar lebih banyak kalori daripada langkah-langkah diet yang drastik yang pernah dilakukan.
Kekurangan nutrien
Jika anda tidak mendapat cukup kalori, kemungkinan anda tidak mendapat cukup vitamin dan mineral sama ada. Kekurangan nutrisi boleh menyebabkan senarai panjang komplikasi kesihatan termasuk, tetapi tidak terhad kepada, anemia, ketidaksuburan, kehilangan tulang, kesihatan gigi yang lemah dan fungsi tiroid yang menurun. Tubuh anda memerlukan vitamin dan mineral, walaupun lemak dan karbohidrat, untuk melaksanakan fungsi badan secara tetap. Tanpa glukosa, yang berasal dari kalori, anda mungkin mengalami kemurungan atau gula darah rendah.
Gangguan Makan
Risiko lain tidak cukup kalori bahawa ia boleh meningkatkan risiko gangguan makan, seperti anoreksia. Secara umum, mereka yang mengalami anoreksia mempunyai pandangan yang berubah dari tubuh mereka sendiri. Institut Kesihatan Mental Negara menjelaskan bahawa mereka melihat diri mereka berat ketika mereka sebenarnya kurang berat badan. Bulemia adalah gangguan makan di mana anda merasakan makanan dan kemudian membersihkannya melalui muntah atau cara lain. Gangguan makan memberi kesan kepada lelaki dan wanita. Tanda-tanda gangguan makan termasuk ketakutan untuk mendapatkan berat badan, minat yang keterlaluan dalam maklumat nutrisi makanan, berolahraga yang berlebihan dan harga diri yang tidak baik. Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mengalami anoreksia, atau apa-apa gangguan makan, dapatkan segera rawatan perubatan profesional.
