Walaupun tiada ubat untuk herpes sebaik sahaja anda mengendalikan virus, anda mungkin dapat menguruskan wabak dengan gaya hidup dan perubahan diet. Tekanan, sebagai contoh, boleh mencetuskan suar sejuk atau lepuh alat kelamin, dan pembelajaran teknik-teknik pengurusan tekanan boleh membantu dengan pencegahan. Pilihan makanan juga boleh berfungsi dengan baik, jadi mulailah hari anda dengan sarapan yang sihat dengan nisbah asid amino penting untuk membantu menguruskan herpes. Bercakap dengan doktor anda tentang cara terbaik untuk menangani keadaan anda - jangan cuba merawat sendiri melalui diet.
Makanan untuk Dihindari: Tinggi Arginine
Arginin asid amino memakan virus herpes sementara lisin menjejaskannya, menurut pengamal perubatan integratif Dr Deborah Gordon di laman webnya. Kedua-dua bersaing untuk penyerapan, jadi menjaga keseimbangan atau memilih makanan dengan lebih banyak lisin daripada arginin dapat membantu tubuh anda melawan virus, kata Gordon. Banyak makanan sarapan kegemaran - seperti bijirin yang dimasak dan siap dimakan, jus oren dan bijirin kacang - tinggi dalam arginin dan pada masa yang sama menjadi rendah dalam lisin, jadi makan pagi anda akan mengambil sedikit pemikiran semula. Gordon menasihatkan anda untuk mengelakkan bijirin, krim gandum, roti bakar oat, putih atau roti gandum dan sarapan pagi seperti muffin dan pastri. Makanan olahan yang boleh dimakan boleh menindih sistem imun, menyebabkan wabak herpes.
Bantuan Makanan Susu: Tinggi Lysine
Yogurt kosong mempunyai hampir lysine sebanyak tiga kali sebagai arginine dan merupakan pilihan yang sangat baik untuk diet sarapan pagi untuk herpes. Ramai buah-buahan - terutama jenis tropika - juga rendah dalam arginin, jadi nikmati secawan yogurt bercampur dengan papaya atau nanas cincang. Kebanyakan buah-buahan juga merupakan sumber vitamin C yang baik, penggalak daya tahan tubuh. Keluarkan penambahan granola atau kacang ke bahagian atas yogurt anda, walaupun, kerana makanan tersebut lebih tinggi dalam arginin. Jika anda bukan peminat yogurt, menggantikan kotej atau ricotta keju dan menggunakan jenis buah yang sama.
Sarapan Pagi Cepat
Untuk hari-hari apabila anda sedang tergesa-gesa atau memerlukan makanan segera, buatlah smoothie dengan asas skim atau susu rendah lemak, untuk nisbah lisin ke arginin kira-kira 2-ke-1. Campurkan susu dengan serbuk whey kegemaran anda dan beberapa mangga kaya dengan vitamin C. Hijau seperti chard dan kale bekalan vitamin B, yang membantu anda menguruskan tekanan, jadi melemparkan beberapa sayur-sayuran ke dalam minuman ringan anda juga. Sebenarnya, kebanyakan sayur-sayuran secara semulajadi tinggi dalam lisin, jadi berfikir di luar kotak sarapan dan mencairkan beberapa saderi atau kayu lada dengan keju kambing. Apabila anda benar-benar bergegas, bawa epal untuk mengunyah di dalam kereta, atau sebilangan buah kering seperti aprikot atau buah ara. Michael Murray, ND, kuasa ke atas ubat semulajadi, mengesyorkan minuman hijau yang diperbuat daripada spirulina, chlorella, wheatgrass dan sebagainya.
Hidangan Telur
Telur mempunyai kira-kira 1-1 nisbah lisin untuk arginin, dan beberapa makanan yang anda tambah pada hidangan telur anda akan meningkatkan lagi kandungan lisin dan vitamin. Sebagai contoh, buat omelet atau frittata dengan satu lembar cincang Swiss, mozzarella atau Cheddar yang dicincang dan bantuan sayuran kegemaran anda, seperti lada, cendawan dan bayam. Jika anda makan daging, tambahkan beberapa kek cincang kepada telur, atau masukkan keping daging Kanada di sebelahnya. Hidangkan dengan buah segar, alpukat dihiris, kacang hitam atau epal.
