Memulakan diet baru boleh mengintimidasi, melainkan jika semua itu dibentangkan untuk anda seperti rancangan Isagenix. Mewujudkan diet anda sendiri bermakna meluangkan masa untuk menyelidik pemakanan yang betul, tetapi jika seseorang memberi anda pelan diet, kurang berfikir. Belajar lebih lanjut mengenai pelan diet Isagenix akan membantu anda menentukan sama ada ia atau diet seperti itu sesuai untuk anda.
Pelan diet Isagenix berlangsung selama 30 hari dan sangat bergantung pada produk Isagenix. Penyediaan asas diet adalah bahawa anda mempunyai dua jenis hari yang berasingan: goncang hari dan membersihkan hari. Secara keseluruhan terdapat 26 hari goncang dan 4 hari membersih. Sebaiknya hari pembersihan anda akan setiap tujuh hari, mengikut panduan diet Isagenix.
Isagenix Shake Day Diet
Pada hari biasa, dua makanan anda akan digantikan oleh sama ada goncang atau bar Isagenix, mengikut panduan. Hidangan ketiga anda boleh menjadi 400 hingga 600 hidangan kalori, yang sepatutnya mempunyai bahagian seimbang lemak yang baik, sayur-sayuran, protein dan karbohidrat kompleks.
Pada hari goncang, mulakan pagi anda dengan produk Accelerator Asli. Menurut panduan itu, ia merupakan kombinasi semulajadi herba yang digunakan secara tradisional. Ia mengandungi cayenne, teh hijau, ginseng dan kayu manis. Ia juga mempunyai antioksidan seperti niasin dan kromium.
Kafein dalam ekstrak teh memberi anda rangsangan tenaga dan boleh membantu anda menurunkan berat badan. Mengikut kajian Julai 2018 yang diterbitkan dalam Kajian Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan, yang mengkaji 13 kajian, kafein dapat menggalakkan kehilangan lemak dan jumlah penurunan berat badan.
Selepas anda mempunyai pemecut semulajadi, anda boleh memilih goncangan Isagenix atau bar. Fakta pemakanan dari laman web Isagenix menunjukkan bahawa satu hidangan shake mengandungi:
- 240 kalori
- 6 gram lemak
- 24 gram karbohidrat
- 24 gram protein
- 8 gram serat
Menurut fakta pemakanan dari laman Isagenix, satu bar Isagenix mengandungi:
- 250 kalori
- 6 gram lemak
- 32 gram karbohidrat
- 18 gram protein
- 3 gram serat
Selepas makan pagi anda, anda boleh mempunyai snek tengah malam. Bahagian pertama adalah tambahan lain, yang dipanggil IsaFlush. Ia mengandungi 210 miligram magnesium untuk menyokong pencernaan, menurut panduan itu. Sebagai manfaat tambahan, suplemen magnesium dapat membantu mengawal paras gula darah anda, menurut kajian pada September 2016 yang diterbitkan dalam Penyelidikan Farmakologi.
Dengan siram, anda boleh mempunyai makanan ringan pilihan 100 hingga 150 kalori. Panduan ini mengesyorkan enam badam, telur rebus, atau sekeping buah atau sayuran sebagai makanan ringan. Anda juga boleh memilih produk Isagenix seperti IsaDelight, e +, Slim Cakes, Snacks Fiber, Whey Thins, Harvest Thins atau AMPED Hydrate jika anda berolahraga.
Selepas makanan tengah malam anda datang makan tengahari, yang sepatutnya menjadi satu-satunya hidangan anda pada hari itu, terdiri daripada makanan keseluruhan. Hidangan anda perlu mengandungi keseimbangan lemak, karbohidrat, protein dan sayuran. Panduan Isagenix menyenaraikan makanan berikut sebagai contoh untuk setiap kategori:
Lemak yang baik:
- Minyak kelapa
- Minyak zaitun
- Alpukat
- Minyak masak lain
Sayuran:
- Salad
- Sayuran berwarna masak (bukan kentang)
- Sup sayur-sayuran
- Buah-buahan segar
Protein:
- Ayam
- Daging lembu
- Domba
- Ikan
- Telur
- Tenusu
- Tauhu
Karbohidrat kompleks:
- Mi
- Nasi
- Roti Gandum penuh
- Ubi keledek
- Kentang
Mengikuti makan tengah hari anda, anda boleh mempunyai snek tengah hari, yang mempunyai pilihan sama seperti snek tengah malam. Hidangan seterusnya adalah makan malam, yang boleh menjadi pilihan anda shake atau bar Isagenix. Sebelum tidur, anda boleh menjalani penyambungan Natural Accelerator dan IsaFlush, yang mana tidak mempunyai kalori.
Secara keseluruhannya, jika anda mengikut diet dengan betul, salah satu hari goncang anda boleh mempunyai maksimum 1, 400 kalori. Pengambilan kalori minimum ialah 880.
Diet Isagenix Cleanse Day
Pada hari pembersihan anda, kalori dipotong, dan suplemen anda berubah sedikit. Ketiga-tiga makanan ini digantikan oleh produk Cleanse for Life yang dibuat oleh Isagenix. Makanan lebih kerap pada hari pembersihan tetapi kurang substantif. Penggunaan kalori lebih rendah daripada pada hari goncang.
Hari pembersihan anda bermula dengan Pemecut Asli. Anda juga mempunyai pilihan untuk menambah Ionix Supreme, yang mempunyai 20 kalori. Ia adalah minuman penggalak yang mempunyai B-vitamin, buah-buahan dan ekstrak herba dan 5 gram gula, menurut fakta pemakanan di laman web Isagenix.
Selepas makanan tambahan pagi anda, anda akan mendapat Minuman Cleanse for Life untuk sarapan pagi. Ia mempunyai 20 kalori setiap hidangan, menurut fakta nutrisi di laman web Isagenix. Minuman itu dimaksudkan untuk membersihkan tubuh anda, tetapi jangan risau, ia tidak mengandungi julap.
Terdapat B-vitamin, serta kompleks pembersihan, kompleks beri antioksidan dan kompleks sinergi. Minyak galian, antioksidan dan lidah buaya dalam minuman itu sepatutnya mengalirkan sistem toksin anda. Walau bagaimanapun, artikel dari Pusat Kebangsaan Kesihatan Sendiri dan Bersepadu menjelaskan bahawa tidak ada bukti yang meyakinkan bahawa diet detoks sebenarnya menghilangkan toksin dari tubuh anda.
Untuk snek tengah malam, anda boleh mempunyai IsaFlush, salah satu makanan ringan Isagenix atau Pilihan Sokongan Hari Pembersihan. Pilihan Sokongan Hari Pembersihan termasuk IsaDelight, e +, Whey Thins, Thin Harvest atau AMPED Hydrate. Anda juga boleh mempunyai satu perempat daripada epal atau pir.
IsaDelight adalah persegi kecil kecil, yang mempunyai 170 kalori setiap hidangan menurut fakta pemakanan dari laman web Isagenix. Terdapat 11 gram lemak, 17 gram karbohidrat dan 4 gram atau protein setiap hidangan. Ia juga mengandungi ekstrak teh hijau, asid amino dan antioksidan.
Suplemen e + memberi anda rangsangan kafein dari ekstrak teh hijau dan ekstrak yerba, menurut laman Isagenix. Ia adalah minuman buah dengan 35 kalori setiap hidangan.
Whey Thins and Harvest Thins adalah snek yang lebih besar dengan 100 kalori setiap hidangan. Mereka berdua mempunyai 10 gram protein, menurut panduan itu. The Thy Whey dibuat dengan protein whey, tetapi Harvest Thins dibuat dengan protein tumbuhan sekiranya anda cuba mengelakkan tenusu.
Untuk makan tengah hari, anda akan mengulangi minuman Cleanse for Life. Pada waktu petang, anda boleh mempunyai snek Isagenix atau Pilihan Sokongan Hari Pembersihan. Kemudian pada sebelah petang, anda akan mempunyai minuman Lain untuk Kehidupan.
Pada waktu makan malam, anda akan mengulangi corak yang sama. Untuk makan malam awal, anda mempunyai minuman Cleanse for Life, diikuti dengan snek Isagenix atau Pilihan Sokongan Hari Pembersihan untuk makan malam lewat. Sebelum tidur, anda akan mempunyai IsaFlush dan Accelerator Asli.
