Banyak aktiviti fizikal dan sukan memerlukan melompat. Apabila anda mendarat selepas melompat, lutut anda berisiko untuk kecederaan kerana banyak daya ditempatkan pada tulang, otot dan sendi anda. Daya ini boleh menyebabkan strain, keseleo dan air mata otot. Pusat Perubatan Kawasan Fremont melaporkan bahawa kecederaan lutut serius boleh berlaku apabila anda tidak mendarat dengan betul, memberikan kaki anda peluang untuk menyerap kejutan dari lompat. Membengkokkan lutut anda adalah satu teknik penting untuk mengurangkan risiko kecederaan anda.
Lutut lentur
Apabila anda menggunakan teknik pendaratan yang betul berikutan melompat, anda boleh mengurangkan risiko anda mencederakan lutut anda. Pusat Perubatan Kawasan Fremont menyatakan bahawa apabila anda mendarat selepas melompat, tubuh anda mungkin mengalami daya yang sama dengan lima kali berat badan anda. Apabila anda menyeimbangkan daya dengan lentur lutut anda, bahagian lain kaki anda membantu menyerap kejutan sehingga lutut anda lebih dilindungi. Apabila anda melompat, selaraskan lutut ke hadapan dan bengkokkannya seperti yang anda tanah. Ini membolehkan paha dan betis anda membantu menyerap pendaratan secara sama rata, dengan mengambil sebahagian daripada sendi lutut anda.
Patellar Tendinitis
Tendinitis patellar adalah istilah perubatan untuk kecederaan pada tendon yang menghubungkan lutut anda ke pangkal. Kecederaan ini biasanya dirujuk sebagai lutut pelompat kerana ia sering berlaku di kalangan atlet yang melompat banyak untuk sukan mereka. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja boleh mendapatkan tendonitis patellar. Sekiranya anda mengalami tendinitis patellar, anda akan mengalami kesakitan lutut yang semakin tajam atau lebih sengit ketika anda bersenam, dan mungkin juga menjalani aktiviti harian anda. Di samping mempelajari teknik pendaratan lutut yang sesuai, menguatkan otot kaki anda yang lain dapat membantu mencegah kecederaan lompat ini.
ACL koyak
Melompat yang tidak betul boleh menyebabkan air mata dalam ligamen anterior cruciate anda, atau ACL. ACL anda adalah ligamen yang menghubungkan paha anda ke cincin anda dan salib di lutut anda. Ligamen ini juga membantu menstabilkan lutut anda. Pusat Perubatan Kawasan Fremont menyatakan bahawa 70 peratus daripada semua kecederaan ACL berlaku apabila mendarat dari lompatan. ACL yang koyak akan menghalang anda daripada menyertai sukan anda untuk jangka masa yang lama kerana kecederaan menyembuhkan. Seringkali, ACL yang koyak memerlukan pembedahan untuk memperbaikinya dengan betul. Pendaratan dengan lutut bengkok anda akan membantu mengurangkan risiko ACL yang koyak, seperti yang akan menguatkan kembung anda.
