Migrain adalah sejenis sakit kepala yang dicirikan oleh kesakitan berdenyut atau berdenyut yang biasanya menjejaskan satu bahagian kepala. Sesetengah pesakit migrain juga mengalami gangguan visual dan mual. Anda boleh membantu menghalang migrain dengan mengelakkan pendedahan pada pencetus migrain anda, yang mungkin termasuk tekanan, makanan tertentu, lampu terang dan alkohol. Sekiranya anda sering mendapat migrain, doktor anda mungkin memberi ubat untuk mencegahnya. Vitamin B-2 dan magnesium juga boleh membantu mencegah migrain, walaupun bukti untuk membuktikan ini adalah terhad. Beritahu pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil makanan tambahan.
Hartanah dan Manfaat Potensi
Magnesium adalah mineral penting bahawa tubuh perlu melakukan beberapa proses biokimia, termasuk sintesis DNA dan protein, isyarat selular dan pengeluaran tenaga. Ia juga boleh memainkan peranan dalam pencegahan dan rawatan asma, hipertensi dan osteoporosis. Pusat Perubatan Universiti Maryland menambah bahawa ia boleh mengurangkan kekerapan serangan migrain. Vitamin B-2 adalah vitamin larut air yang memainkan peranan dalam beberapa proses fisiologi, termasuk fungsi kulit. Medline Plus menambah bahawa ia juga kadang-kadang digunakan untuk membantu mencegah migrain.
Sumber dan Dos
Magnesium terdapat dalam pelbagai jenis makanan, termasuk sayur-sayuran hijau gelap, kacang, makanan laut dan daging. Ia juga boleh didapati sebagai makanan tambahan. Pelbagai makanan mengandungi vitamin B-2. Susu, telur dan sayuran hijau adalah sumber yang kaya. Seperti magnesium, vitamin B-2 juga boleh didapati sebagai makanan tambahan. UMMC mencadangkan mengambil 200 mg hingga 600 mg magnesium atau 400 mg vitamin B-2 setiap hari untuk membantu mencegah migrain.
Bukti saintifik
Hasil kajian klinikal yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Magnesium" Jun 2008 menunjukkan bahawa magnesium lebih berkesan daripada plasebo dalam mengurangkan kekerapan migrain dan keparahan. Para penulis menyimpulkan bahawa ia mungkin merupakan rawatan profilaksis yang berkesan. Hasil kajian yang diterbitkan dalam jurnal "European Journal of Neurology" pada bulan Julai 2004 menunjukkan bahawa vitamin B-2 mengurangkan frekuensi migrain tetapi bukan keparahan.
Pertimbangan Keselamatan
Medline Plus menyatakan bahawa mengambil suplemen vitamin B-2 mungkin selamat, walaupun dos besar boleh menyebabkan cirit-birit. Jangan mengambil lebih daripada 1.4 mg sehari jika anda hamil, atau 1.6 mg sehari jika anda menyusu. Mengambil sejumlah besar magnesium boleh menyebabkan kekejangan, cirit-birit dan mual. Ia juga boleh berinteraksi dengan ubat lain yang mungkin anda ambil, termasuk antibiotik digoxin dan tetracycline.
