Makan gula apabila anda mempunyai pil sejuk tidak semestinya akan memburukkan gejala anda atau penyembuhan kelewatan. Walaupun benar bahawa gula boleh dipersalahkan untuk banyak perkara, dari penambahan berat badan ke penyakit jantung, kesannya terhadap sistem kekebalan tubuh kontroversial.
Kebanyakan makanan manis tidak mempunyai nilai pemakanan, jadi mereka tidak akan membantu anda kembali pada kaki anda. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti bahawa gula boleh membuat batuk lebih buruk atau mengganggu tekak anda.
Petua
Gula secara tidak langsung boleh menjejaskan sistem imun anda kerana kesan keradangannya. Tinggal di bahagian yang selamat dan hadkan atau elakkan makanan manis apabila anda sakit untuk membantu badan anda pulih lebih cepat.
Adakah Gula Menekan Fungsi Imun?
Penggunaan gula adalah faktor penyumbang kepada diabetes, obesiti dan masalah kardiovaskular. Dalam kajian berskala besar, kematian jantung adalah 38 peratus lebih tinggi dalam subjek yang menggunakan 17 hingga 21 peratus kalori harian mereka daripada menambah gula. Selain itu, ramuan ini telah dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan tabiat makan yang tidak sihat. Hasilnya diterbitkan dalam JAMA Perubatan Dalaman pada bulan April 2014.
Bukti anekdot menyatakan bahawa memakan gula ketika anda mengalami selesema dapat memperburuk gejala anda. Gula disyorkan untuk menindas fungsi imun dan mempengaruhi keupayaan tubuh anda untuk melawan kuman dan pulih daripada penyakit. Kebanyakan kajian adalah kontroversi atau tidak pasti, walaupun.
Idea di atas adalah berdasarkan kajian menyeluruh yang digambarkan dalam American Journal of Nutrition Clinical pada bulan November 1973. Para penyelidik mendapati bahawa gula berkurangan secara signifikan terhadap tindak balas neutrophil dalam masa satu hingga dua jam selepas penggunaan. Neutrofil adalah sel darah putih yang menelan dan memusnahkan patogen di tapak jangkitan, menurut Institut Kanser Kebangsaan. Mereka memainkan peranan penting dalam fungsi imun.
Untuk meletakkannya dengan mudah, penyelidik mendapati bahawa penggunaan gula boleh melemahkan pertahanan semula jadi anda dan menjadikannya lebih sukar untuk pulih dari selesema. Walau bagaimanapun, sukar untuk membuat kesimpulan yang pasti berdasarkan kajian tunggal.
Cara lain di mana gula boleh menjejaskan fungsi imun adalah dengan mencetuskan tindak balas keradangan. Kajian yang diterbitkan dalam JAMA Perubatan Dalaman menunjukkan hubungan kuat antara penggunaan gula dan keradangan.
Menurut tinjauan pada bulan Disember 2017 yang dipaparkan di Oncotarget , sitokin radang boleh menyebabkan kerosakan pada sel dan organ tubuh, termasuk jantung, hati, paru-paru, otak dan sistem pencernaan, apabila dihasilkan lebih berlebihan. Oleh itu, penggunaan gula boleh mempengaruhi fungsi organ, yang seterusnya, dapat mengurangkan kemampuan tubuh anda untuk melawan penyakit.
Elakkan Gula Apabila Sakit
Penemuan di atas menunjukkan bahawa lebih baik untuk mengelakkan gula ketika sakit. Walau bagaimanapun, tiada bukti untuk mengesahkan hubungan langsung antara penggunaan gula dan gejala selesema atau selesema. Untuk terus berada di tempat yang selamat, ikuti saranan Persatuan Jantung Amerika dan cuba untuk tidak melebihi 6 sudu gula setiap hari jika anda seorang wanita dan 9 sudu teh sehari jika anda seorang lelaki.
Pertimbangkan untuk makan makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks untuk menangguhkan keletihan dan mendapatkan semula tenaga anda. Biji-bijian, kekacang, sayur-sayuran berkebun, beras perang dan makanan keseluruhannya kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan di samping karbohidrat perlahan-lahan, menunjukkan Perpustakaan Perubatan Negara AS. Gula meja, di tangan, tidak mempunyai nilai pemakanan.
Vitamin C juga boleh membantu, menurut kertas penyelidikan Januari 2013 yang dipaparkan di Perpustakaan Cochrane . Nutrien ini tidak akan menghalang selesema biasa, tetapi ia boleh mengurangkan keterukan dan jangka masa dan memastikan sistem imun anda kuat.
Lada loceng, brokoli yang dimasak, kubis merah, jambu, oren dan nanas adalah sumber vitamin C. Sekiranya anda mempunyai gigi manis, isi buah sitrus, pepaya, strawberi atau mangga. Mereka dimuatkan dengan vitamin C dan hanya mempunyai beberapa kalori setiap hidangan.
Bagaimana Menghentikan Batuk
Batuk, salah satu gejala yang paling mengganggu selesema biasa, boleh menjejaskan tidur anda dan kesejahteraan keseluruhan. Ternyata, madu mungkin salah satu makanan terbaik untuk sakit tekak dan batuk, laporkan Mayo Clinic. Kajian yang diterbitkan di Perpustakaan Cochrane pada April 2018 menyokong tuntutan ini.
Selepas menganalisis beberapa kajian, penyelidik menyimpulkan bahawa madu boleh mengurangkan tempoh batuk dan keparahan yang lebih tinggi daripada salbutamol (ubat yang ditetapkan untuk asma, batuk dan kesukaran bernafas), diphenhydramine (antihistamin) atau tiada rawatan sama sekali. Selain itu, ia tidak mempunyai kesan sampingan yang berkaitan dengan kebanyakan ubat.
Seperti yang dinyatakan oleh saintis, kualiti bukti kajian adalah rendah hingga sederhana, memandangkan beberapa kajian tidak membuta peserta. Oleh itu, anda harus mengambil penemuan ini dengan sebatian garam. Juga sedar bahawa madu mempunyai bahagian kesan sampingan, seperti mual, muntah, insomnia, mengantuk dan sakit perut.
Amaran
Madu mungkin tidak selamat untuk bayi kerana ia boleh mengandungi bakteria berbahaya. Kanak-kanak di bawah umur satu tahun mempunyai sistem imun yang lemah yang mungkin tidak dapat melawan patogen ini.
Apabila ia datang kepada sejuk biasa, pencegahan adalah pertahanan terbaik anda. Sekiranya anda sudah sejuk, hubungi doktor anda yang boleh mengesyorkan suplemen makanan, ubat-ubatan penyembuhan batuk alami atau perubahan gaya hidup untuk melegakan gejala anda.
