Fakta pemakanan cahaya kristal di mana sahaja

Crystal Light menjadikan campuran air minuman yang luas direka untuk memberikan air anda sedikit rasa tambahan. Ini termasuk dalam campuran Go On, yang merupakan paket individu yang boleh ditambah kepada sebotol air. Perisa termasuk anggur, teh peach, pukulan buah, pisang strawberi dan percikan jeruk.

Seorang wanita memegang sebotol air di tangannya. Kredit: GaudiLab / iStock / Getty Images

Kalori

Jumlah kalori setiap hidangan Crystal Light On the Go sedikit berbeza bergantung pada rasa. Kebanyakan jenis mengandungi 10 kalori setiap hidangan, tetapi beberapa, seperti Sunrise Orange Orange, bebas kalori. Kalori dalam makanan atau minuman adalah perwakilan kandungan tenaga; bilangan kalori yang anda perlu guna setiap hari akan berbeza-beza bergantung kepada faktor termasuk tahap aktiviti anda, umur, berat badan dan sama ada anda sedang cuba menurunkan berat badan.

Lemak

Semua Crystal Light On the Go minuman campuran bebas lemak dan tidak mengandungi kolesterol. Sebagai garis panduan umum, pengambilan lemak anda tidak boleh melebihi 65 g jika anda makan 2, 000 kalori sehari, menurut Jabatan Makanan Pertanian Panduan Pyramid AS. Lemak tepu harus berjumlah tidak lebih daripada satu pertiga daripada jumlah pengambilan lemak anda.

Natrium

Kandungan natrium juga berbeza-beza antara rasa Crystal Light On the Go. Banyak perisa, termasuk Energy Wild Strawberry dan Ice Raspberry, tidak mengandungi natrium, mengikut label nutrisi. Sesetengah, termasuk Pomegranate Cherry, mengandungi 10 mg setiap hidangan. Kandungan natrium tertinggi adalah 35 mg setiap hidangan dalam campuran minuman berperisa Lemonade Asli.

Karbohidrat

Campuran Crystal Light On the Go tidak mengandungi karbohidrat, termasuk gula dan serat makanan. Sebagai garis panduan umum, kandungan karbohidrat harian anda perlu mencakupi 45 peratus hingga 65 peratus daripada jumlah pengambilan kalori anda, mengikut Garis Panduan Diet untuk USDA.

Protein

Campuran minuman On The Go juga tidak mengandungi protein. Walau bagaimanapun, protin biasanya banyak di Amerika diet. Atas sebab ini, Garis Panduan Pemakanan tidak menetapkan matlamat pengambilan harian yang disyorkan untuk nutrien, laporan FDA.