Rutin basikal anda tidak boleh menghukum tisu sensitif di antara kaki anda. Sakit groin adalah penunjuk yang serius bagi kerusi diselaraskan yang tidak wajar, dan harus dialamatkan dengan segera untuk mengelakkan kerosakan kekal. Memilih tempat duduk yang betul dan menetapkannya dengan betul untuk perkadaran dan gaya menunggang anda boleh membantu anda memandu jarak jauh tanpa mengambil risiko kecederaan.
Duduk di Tulang Duduk Anda
Jenis kerusi yang anda pilih bergantung pada gaya berbasikal anda dan bahagian tubuh anda. Pertama dan terpenting, kerusi yang baik menyokong berat badan anda dengan mendistribusikannya kembali ke tulang duduk anda, tulang pelvis yang tajam pada pelvis anda terletak di kedua punggung. Anda boleh mencari tulang duduk anda dengan duduk di atas permukaan yang rata, keras dan rasa untuk mata hubungan yang kukuh. Mana-mana tempat duduk yang anda pilih tidak harus mempunyai padding terlalu banyak, kerana kusyen tambahan boleh mengagihkan semula berat badan anda ke kawasan di antara kaki anda, di mana tisu sensitif boleh menjadi rosak pada perjalanan yang lebih lama.
Menetapkan Ketinggian Anda
Ketinggian tempat duduk anda adalah pelarasan penting untuk menghapuskan sakit kencing. Dengan basikal bersandar pada dinding, basarkan basikal anda dan tingkatkan atau menurunkan tempat duduk sehingga lutut anda hanya sedikit bengkok di bahagian bawah stroke anda. Sekiranya anda perlu mengetepikan pinggang anda untuk mencapai pedal, kerusi anda terlalu tinggi, dan anda akan menghasilkan lebih banyak kesakitan dan keretakan pada pangkal paha anda.
Melangkah ke hadapan
Sebaik-baiknya, kerusi anda harus berada di tahap yang sempurna supaya anda boleh bersandar ke depan dan merebut pedal tanpa meletakkan sebarang tekanan terus di antara kaki anda atau meluncur maju atau ke belakang. Sekiranya anda mendapati hidung kerusi terlalu tinggi, anda boleh memiringkannya sedikit ke bawah untuk menghapuskan apa-apa tekanan. Numbness adalah penunjuk yang baik dari tempat duduk yang condong yang tidak tepat, dan harus diambil sebagai tanda peringatan yang serius yang dapat menyebabkan kerusakan pada tisu antara kaki anda.
Kursi yang berbeza untuk penunggang basikal yang berbeza
Gaya menunggang yang berbeza meletakkan jumlah berat badan yang berbeza pada tulang duduk anda bergantung kepada permintaan aktiviti. Pelumba basikal biasanya mahu kerusi yang sempit yang tidak akan menjadi keriangan semasa sprint intensiti tinggi. Anda akan meletakkan lebih banyak berat pada tangan dan kaki anda, dan tidak memerlukan banyak padding. Seorang penunggang kasual atau komuter perlu mencari tempat duduk yang empuk dan selesa kerana anda akan mempunyai berat badan yang kurang pada tangan dan kaki anda dan lebih banyak lagi di belakang anda.
