Makanan yang mengandungi l

Citrulline boleh didapati daripada makanan tambahan atau makanan. Penerima Hadiah Nobel, Profesor Louis Ignarro mengatakan bahwa ketika asam amino - citrulline dan arginine - digabungkan, sel tubuh kita didorong untuk menghasilkan gas bermanfaat yang disebut nitric oxide. Nitric oxide boleh mengurangkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol, menurut laman web Dr. Ignarro. Citrulline juga membantu mengurangkan asid laktik dan ammonia dalam tisu otot anda. Ia menggalakkan tenaga dan membantu sistem imun, mengikut Panduan Vitamin Kesihatan. Anda harus selalu bercakap dengan pembekal kesihatan anda sebelum memulakan diet atau rejimen suplemen baru.

Citrulline adalah asid amino yang terdapat dalam makanan, seperti tembikai. Kredit: Getty

Buah-buahan

Kepingan tembikai Kredit: sofiaworld / iStock / Getty Images

Salah satu sumber terkaya citrulline adalah semangka dan ia terdapat dalam kedua-dua buah dan kulit. Hasil kajian - yang dikendalikan oleh Profesor Arturo Figueroa dan diterbitkan pada Oktober 2010 di laman web Florida State University's College of Human Sciences - mencadangkan bahawa asid amino dalam tembikai berkesan dapat melawan pra-hipertensi sebelum menjadi penyakit kardiovaskular. Sebagai tambahan kepada kesan positif kandungan citrulline semulajadi pada fungsi arteri dan tekanan darah, semangka penuh dengan vitamin A, B-6 dan C, ditambah kalium, serat dan antioksidan, lycopene. Sumber buah-buahan lain citrulline adalah timun dan tembikai lain.

Sayuran

Mentol bawang putih dan ulas Kredit: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images

Bawang dan bawang putih adalah sumber citrulline lain, Situs Vegetarian mengatakan bahwa bawang putih dan bawang adalah alliums - kata Yunani untuk bawang putih - yang membantu melindungi terhadap penyakit yang mempengaruhi jantung, urat dan arteri.

Kekacang

Chick peas dalam mangkuk di atas meja kayu Kredit: homydesign / iStock / Getty Images

Bawang Garbanzo, juga dikenali sebagai kacang polong, mengandungi citrulline, seperti kacang. Soya adalah makanan lain yang boleh diperolehi oleh tubuh anda. Citrulline yang anda peroleh dari makanan sedemikian membantu mengekalkan keseimbangan asid badan anda.

Ikan dan Daging

Hati yang dimasak dengan bawang dan salad sisi Kredit: Yvonne Bogdanski / Hemera / Getty Images

Hati adalah salah satu daripada beberapa makanan dengan tahap citrulline yang tinggi. Salmon dan daging merah juga mengandungi beberapa asid amino ini. Citrulline diperlukan untuk menyahtoksik hati dari ammonia, yang merupakan produk sisa yang tersisa selepas pengoksidaan dalam badan.

Kacang

Bakul dipenuhi badam Kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Almond dan walnut mengandungi citrulline. Asid amino ini terdapat dalam kepekatan yang sangat tinggi dalam benih walnut, tetapi lebih kurang dalam biji-bijian dan kacang-kacangan, menurut artikel 2001 dalam "Pokok Fisiologi".