Merokok didokumentasikan dengan baik sebagai bahaya serius kepada kesihatan anda. Ia juga merupakan halangan serius kepada prestasi olahraga, kerana ia menghalang bekalan oksigen ke otak, jantung dan otot anda. Di samping itu, merokok mengurangkan keupayaan tubuh anda untuk menyembuhkan, melemahkan kerangka anda dan menimbulkan tekanan darah anda. Atlet yang merokok mempunyai ketahanan kurang, lebih lemah dan mengalami lebih banyak kecederaan berbanding pesaing mereka yang tidak merokok.
Kesan Paru
Merokok mempunyai kesan ketara pada oksigen yang ada di dalam badan. Nikotin dalam asap rokok menyebabkan penyempitan bronkiol, yang mengurangkan jumlah oksigen yang boleh memasuki paru-paru. Pada masa yang sama, nikotin membendung saluran darah, mengurangkan jumlah darah yang mengalir ke paru-paru. Di samping itu, asap itu sendiri menjengkelkan paru-paru, menyebabkan bronkokonstrik lebih lanjut. Karbon monoksida dari asap mengikat hemoglobin, yang biasanya akan mengikat oksigen, mengurangkan jumlah oksigen dalam aliran darah.
Kesan Kardiovaskular
Merokok juga menghadkan prestasi kardiovaskular. Hati bergantung kepada oksigen untuk berfungsi dan, apabila tahap oksigen dikurangkan, jantung dikompromi. Penyempitan nikotin dari saluran darah menimbulkan tekanan darah dan menambahkan beban kerja jantung. Oleh itu, atlet yang merokok menjadi lelah lebih cepat daripada yang tidak.
Kesan Muskuloskeletal
Merokok juga memberi kesan kepada otot dan tulang. Semasa aktiviti olahraga, otot memerlukan bekalan oksigen yang tetap. Merokok mengurangkan jumlah darah yang mengalir ke otot. Di samping itu, merokok menurunkan jumlah oksigen dalam darah, seterusnya mengurangkan keupayaan otot untuk menjana tenaga tambahan untuk pergerakan.
Merokok meningkatkan risiko seseorang untuk osteoporosis. Kesan ini diperkuatkan pada atlet wanita yang sudah mempunyai kecenderungan untuk osteoporosis. Kerana rangka menjadi lebih rapuh, aktiviti olahraga menjadi lebih berbahaya kerana risiko keretakan tulang.
Kesan Penyembuhan
Merokok menyebabkan pembebasan enzim yang merosakkan kolagen, protein pada kulit dan tisu penghubung. Di samping itu, merokok melambatkan sintesis kolagen, yang diperlukan untuk penyembuhan. Apabila tendon, ligamen atau tulang cedera, serat kolagen adalah penting untuk proses penyembuhan. Atlet yang merokok akan sembuh lebih perlahan daripada atlet yang tidak merokok.
Kesan jangka panjang
Merokok mempunyai kesan serta-merta ke atas prestasi sukan, tetapi ada juga kesan jangka panjang. Merokok menyebabkan kanser paru-paru, emfisema, bronkitis kronik dan asma. Keadaan pernafasan yang teruk ini boleh menamatkan aktiviti sukan anda secara kekal.
Marijuana dan Smokeless Tobacco
Seperti banyak kesan negatif merokok disebabkan oleh nikotin, tembakau tanpa asap bukan alternatif yang selamat. Tembakau tanpa asap juga meningkatkan kadar jantung dan menyekat saluran darah. Ini juga benar mengenai tembakau merokok dalam paip air.
Marijuana tidak lebih selamat daripada tembakau; Malah, kesannya terhadap prestasi olahraga lebih teruk. Asap marijuana juga menyebabkan penyempitan paru-paru, mengurangkan jumlah udara yang dapat dihirup. Marijuana juga menyebabkan penurunan tekanan darah dan peningkatan kadar denyutan jantung, yang mengurangkan jumlah oksigen yang disampaikan kepada otot. Di samping itu, ia menyebabkan pengurangan koordinasi dan ketajaman mental yang teruk - kesan yang boleh berlangsung lebih dari 24 jam.
