Tubuh anda mengandungi dua jenis utama kolesterol: HDL, atau lipoprotein berketumpatan tinggi, dan LDL, lipoprotein berkepadatan rendah. Sekiranya darah anda mempunyai kepekatan kolesterol LDL yang tinggi, anda mungkin mempunyai peluang besar untuk mengalami serangan strok atau jantung. Kolesterol LDL yang dikira anda adalah satu cara untuk menilai tahap LDL anda dan risiko penyakit jantung anda.
Mengira LDL Cholesterol
Untuk mengetahui kolesterol LDL yang dikira, anda perlu mempunyai sampel darah yang diambil selepas anda berpuasa selama sembilan hingga 12 jam. Kolesterol total, kolesterol HDL dan trigliserida - lemak berasaskan makanan yang beredar dalam aliran darah anda - boleh ditentukan dari sampel ini. Menurut Panduan Kesihatan Keluarga Sekolah Perubatan Harvard, kolesterol LDL anda dikira dari hasil ini dengan membahagikan tahap trigliserida anda dengan lima, kemudian tolak hasilnya bersama dengan tahap HDL anda dari jumlah kolesterol total.
Nombor LDL Sasaran
Jumlah HDL dan LDL anda diukur dalam miligram kolesterol setiap desiliter darah. Tahap kolesterol LDL yang dikira dikaitkan dengan jumlah paling sedikit risiko kesihatan adalah 100 miligram per desiliter atau kurang. Hasilnya antara 160 hingga 189 miligram setiap desiliter dianggap tinggi, sementara sejumlah 190 miligram per desiliter atau lebih meletakkan anda pada risiko penyakit jantung yang tinggi.
Kepentingan Menurunkan LDL
Zat-zat LDL - kadang-kadang dipanggil "buruk" kolesterol - bertanggungjawab untuk mengangkut kolesterol melalui aliran darah anda ke bahagian badan anda yang memerlukan sebatian lemak untuk mensintesis hormon, vitamin D, enzim pencernaan dan membran sel. Kolesterol HDL, atau "baik" anda, zarah mengangkut molekul kolesterol yang berlebihan ke hati anda di mana ia dapat disingkirkan dari badan anda. Sekiranya tahap LDL anda terlalu tinggi, zarah HDL tidak dapat dikeluarkan dengan cukup dan kolesterol terbentuk di dinding arteri anda. Ini menjadikan arteri lebih sempit dan kaku, yang membawa kepada keadaan kardiovaskular.
Cara Mengawal LDL
Anda dapat menurunkan tahap LDL dengan keterlaluan dengan mengikuti diet dan diet yang membatasi pengambilan lemak tepu anda hingga kurang dari 7 peratus kalori harian anda dan kolesterol diet anda kurang dari 200 miligram per hari. Di samping itu, meningkatkan pengambilan serat larut dan stanol tumbuhan dan sterol seperti yang terdapat dalam margarin bebas lemak trans.
