Kolam luar adalah menyeronokkan untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak dari semua peringkat umur. Melakukan senaman fizikal sementara di luar rumah menyediakan cara untuk mendapatkan di luar dan menikmati persekitaran semula jadi anda. Selain bernafas segar dan menemui banyak keajaiban alam, di luar rumah menyediakan pelbagai aktiviti untuk memastikan anda mahu kembali ke luar untuk lebih.
Kelebihan aktiviti luaran adalah tidak berkesudahan dan akan membantu anda dan keluarga anda sihat secara fizikal dan mental.
Latihan dan Kecergasan Kolam
Rekreasi luar menyediakan banyak aktiviti fizikal yang berfaedah yang boleh dilakukan dalam kesendirian, dengan beberapa rakan dan ahli keluarga, atau dengan pasukan sukan rekreasi tempatan anda. Sukan seperti mendaki, berkanu, berenang, raket dan sukan bola dan banyak aktiviti fizikal lain memberi anda lebih banyak pilihan untuk senaman yang menyeronokkan, yang mungkin membuat anda termotivasi.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahawa orang dewasa melakukan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik sederhana atau 75 minit aktiviti sengit setiap minggu, idealnya disebar sepanjang minggu itu dan bukan sekaligus.
Manfaat Sosial Aktiviti Luaran
Dewasa dan kanak-kanak juga boleh menikmati manfaat sosial aktiviti luaran. Mengambil bahagian dalam sukan dan rekreasi menyediakan semua orang dari anak muda ke senior dengan peluang untuk bertemu dan membina hubungan dengan orang lain. Mengambil bahagian dalam pasukan akan membantu anda membentuk persahabatan yang kekal dengan orang yang berkongsi keghairahan anda untuk rekreasi luar.
Faedah Mental Aktiviti Luaran
Penerbitan Kesihatan Harvard mencatatkan bahawa aktiviti fizikal membantu mengurangkan tekanan dan menghalang beberapa kes kemurungan. Latihan mengurangkan kebimbangan, dan aktiviti konsisten memberikan lebih banyak bantuan untuk kegelisahan dan kemurungan.
Harga diri yang lebih baik sering kali disebabkan oleh rekreasi yang konsisten, sebahagiannya disebabkan oleh penurunan tekanan dan perasaan keseluruhan kesejahteraan yang berlaku dari senam aerobik biasa. Mengunyah udara segar dalam persekitaran yang semulajadi dan tenang juga membantu ramai orang berehat dan mengurangkan tekanan dan kebimbangan, yang merupakan kelebihan lain aktiviti luar.
Sebuah makalah 2015 yang diterbitkan dalam jurnal _ Therapy Behavioral Therapy yang menyatakan bahawa senaman adalah rawatan yang baik untuk kesihatan mental kerana ia tidak datang dengan kesan sampingan, sebagai ubat dapat, dan juga tidak membawa stigma yang menghadiri terapi atau mengambil ubat masih banyak di banyak komuniti.
Menurut pengarang karya ini, senaman sebagai rawatan mandiri atau menambah bentuk rawatan kesihatan mental yang lain boleh membantu orang yang berhadapan dengan kegelisahan, gangguan kemurungan utama, gangguan panik, gangguan tekanan posttraumatik (PTSD) dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
Walaupun anda tidak boleh cuba untuk merawat penyakit mental yang serius dengan diri anda sendiri, jika anda cemas atau mempunyai penyakit mental, anda mungkin patut bercakap dengan doktor anda tentang latihan sebagai sebahagian daripada rancangan rawatan yang disyorkan.
Manfaat Tidur Kegiatan Luaran
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang berolahraga kerap mengalami tidur lebih lama, lebih dalam, lebih nyenyak. Tidur yang lebih baik menghasilkan tenaga dan kewaspadaan pada keesokan harinya, membolehkan kepekatan yang lebih baik dan kemampuan untuk berfikir pada tahap yang lebih tinggi.
Bersama dengan rehat dan rejuvenasi yang lebih baik untuk badan anda pada waktu malam, aktiviti fizikal yang teratur yang mengurangkan tekanan, kebimbangan dan gejala kemurungan akan membantu anda menumpukan lebih banyak pada siang hari.
