Kanak-kanak memilih bijirin berdasarkan televisyen terkini atau mainan comel tetapi tidak berguna yang terdapat di dalam kotak. Sebagai ibu bapa, anda mahu mereka makan bijirin yang menawarkan vitamin dan mineral dan menghantar mereka pada hari mereka berasa kenyang. Menemukan bijirin yang memenuhi kedua-dua orang tua dan kanak-kanak boleh menjadi sukar, tetapi beberapa bijirin untuk kanak-kanak menawarkan serat yang tinggi, nutrien penting dan rasa yang baik.
Kepentingan Serat
Serat diet menggambarkan bahagian makanan berasaskan tumbuhan, seperti buah, sayuran atau bijirin, bahawa sistem pencernaan tidak dapat dipecahkan. Kerana serat kekal di saluran pencernaan lebih lama dan menyerap air, makanan serat tinggi memberikan rasa kepenuhan untuk jangka waktu yang lebih lama. Serat juga membantu mengekalkan sistem penghadaman anak anda dengan sihat yang menghalang kesukaran seperti sembelit. Memilih bijirin sarapan serat yang tinggi untuk anak anda membuat perutnya puas sehingga fikirannya tetap tajam.
Pengambilan serat
Ramai orang dewasa dan kanak-kanak gagal mendapat jumlah serat yang disyorkan setiap hari. Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan Nasional mengesyorkan bahawa kanak-kanak berumur 1 hingga 3 mengambil 19 g serat setiap hari, dan kanak-kanak berumur 4 hingga 8 mendapat 25 gram serat setiap hari. Apa-apa makanan yang mengandungi 2.5 hingga 4.9 g serat dianggap sebagai sumber serat yang baik, manakala yang mengandungi lebih daripada 5 g berfungsi sebagai sumber serat yang sangat baik, menurut Pelanjutan Universiti Negeri Colorado. Apabila memilih bijirin untuk anak anda, baca label nutrisi untuk menentukan bijirin mana mengandungi kandungan serat yang mencukupi.
Cheerios
Cheerios, bijirin yang dihasilkan oleh General Mills, berfungsi sebagai sumber serat yang baik. Kotak kuning yang biasa mengandungi bijirin oat bijirin yang disukai oleh anak-anak dan orang dewasa. Satu hidangan 1-cup menyediakan 4 g serat, menjadikan 14 peratus pengambilan harian yang disyorkan, menurut Sumber Pemakanan. Terdapat pelbagai citarasa yang juga berfungsi sebagai sumber serat yang baik, seperti bijirin, kacang madu dan buruan kayu manis, Cheerios memenuhi citarasa kanak-kanak dan keinginan ibu bapa untuk pemakanan yang baik.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats menggabungkan pemakanan bijirin penuh dengan kemanisan lapisan pelindung kaca. Kanak-kanak suka membeku, sedangkan ibu bapa suka pemakanan. Servis 1-cup Frosted Mini-Wheats mengandungi 5 g serat, mengklasifikasikannya sebagai sumber serat yang sangat baik. Juga terdapat dalam gigitan kecil untuk memudahkan anak-anak kecil untuk makan, Frosted Mini-Wheats menyumbang kepada sarapan yang seimbang atau membuat snek yang hebat.
Raisin Bran
Kismis, makanan ringan yang dibuat dengan mengeringkan anggur, berfungsi sebagai makanan ringan serba lengkap yang boleh dimakan. Kismis mengandungi serat dan, apabila ditambah kepada serpihan dedak gandum, gabungan kekejangan dan manis memenuhi kedua-dua anak dan ibu bapa. Walaupun terdapat dari beberapa pengeluar yang berbeza, biasanya, hidangan 1-cup Raisin Bran menyediakan 7 g serat, menjadikannya sumber serat yang sangat baik.
