Obesiti memberi kesan kepada satu daripada tiga orang dewasa di Amerika Syarikat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Tetapi berat badan anda hanya memberikan satu ukuran lemak badan. Sekiranya anda ingin tahu dengan tepat mengapa pakaian anda tidak sesuai atau sama ada latihan otot anda meningkatkan hasil, ujian anjakan air untuk lemak badan dapat membantu. Kos dan usaha yang diperlukan untuk menganalisis lemak badan anda melalui kaedah anjakan adalah besar, walaupun, yang boleh menjadikannya lebih menarik untuk penggemar kecergasan yang serius daripada jenis yang tidak aktif.
Bagaimana Ujian berfungsi
Kaedah anjakan air adalah berdasarkan prinsip perpindahan ahli falsafah Yunani Archimedes. Apabila anda membenamkan diri ke dalam air, lemak membezakan dirinya dari otot dan tulang kerana tahap kepadatan yang lebih rendah. Pada dasarnya, lemak kurang padat daripada air, jadi ia akan menyebabkan anda kurangi air daripada jumlah otot dan tulang yang sama. Mendapatkan bacaan tepat dari ujian anjakan air memerlukan peralatan khas dan profesional terlatih untuk membaca hasilnya. Anda tidak boleh melakukan ujian di rumah dan beberapa tempat menawarkan ujian.
Kepentingan Peratusan Lemak Badan yang Tidak Tahu
Sekiranya anda berlebihan berat badan atau secara klinikal gemuk, penting untuk mengurangkan berat badan anda. Tetapi anda mahu kehilangan lemak bukan otot melalui diet dan senaman. Berat badan, diukur dengan skala bilik mandi, hanya mengukur berat keseluruhan anda. Sekiranya anda tahu peratusan lemak badan anda sebelum anda menjalani rejimen penurunan berat badan - dan terus mengukurnya - anda akan tahu sama ada anda menumpahkan otot yang tidak diingini atau otot yang sangat diperlukan. Anda boleh menggunakan pengetahuan ini untuk mengubah jenis makanan yang anda makan atau latihan yang anda sertakan dalam latihan anda.
Kaedah Fat-Measurement lain
Anda boleh mengukur lemak badan anda dengan kaedah selain kaedah anjakan air. Teknik lain termasuk caliper kulit; pengiraan indeks jisim badan; pengalihan udara; dan absorptiometri sinar-X. Kaliper kulit menyediakan cara mudah mengukur lemak badan. Anda mengukur flaps kulit pada pelbagai titik di badan anda dan menggunakan formula matematik untuk mengira lemak badan. Anjakan air memberikan ketepatan yang lebih tinggi - tambah atau tolak 1.5 peratus - tetapi calipers kulit menyediakan kemudahan yang lebih baik yang boleh menggalakkan penilaian yang lebih kerap.
