Segelas buttermilk tidak berfungsi sebagai elixir pengurangan berat badan yang ajaib, tetapi minuman tart ini boleh memainkan peranan dalam usaha anda untuk menumpahkan beberapa kilogram. Jangan mengharapkan menambah dadih ke dalam diet anda secara automatik akan menyebabkan anda tersenyum pada skala bilik mandi anda.
Menikmati minuman ini sebagai alternatif yang sihat untuk makanan ringan atau memakannya daripada produk tenusu tinggi kalori, namun, boleh membayar dividen.
Petua
Buttermilk bukanlah minuman ajaib yang boleh mencairkan lemak dari badan anda, tetapi ia boleh menyokong usaha penurunan berat badan anda. Pertukaran itu untuk merawat gula-gula tinggi atau mencubanya sebagai snek selepas latihan.
Berat Badan dan Kalori Buttermilk
Keupayaan tubuh anda untuk menurunkan berat badan adalah akibat dari hubungan yang ada antara kalori yang anda ambil dan yang anda bawa, menurut Majlis Latihan Amerika. Anda akan menurunkan berat badan apabila kalori yang dibakar melalui aktiviti harian dan senaman melebihi kalori yang anda makan semasa anda makan dan minum. Kerana minuman buttermilk meningkatkan pengambilan kalori anda, ia tidak akan langsung menjejaskan matlamat anda untuk menurunkan berat badan.
Buttermilk sebagai Snek
Ia mungkin menurunkan berat badan dengan bantuan susu marmar jika anda menggunakan minuman untuk menggantikan makanan ringan yang mengandungi lebih banyak kalori. Satu cawan buttermilk rendah lemak mempunyai 98 kalori. Satu porsi cip kentang biasa, bagaimanapun, mempunyai 149 kalori. Dengan memilih segelas buttermilk bukannya hidangan kentang goreng, anda akan mengambil 51 kalori yang lebih sedikit.
Menghidupkan 12-ounce can of cola untuk buttermilk dapat menjimatkan kalori sebanyak 54 kalori. Dengan syarat anda membuat keputusan seperti ini dengan kerap, dadih boleh membantu anda mencapai matlamat berat badan anda. Selain itu, berbeza dengan kalori kosong cip dan soda, susu mentega adalah makanan ringan padat, yang menyediakan protein, kalsium, kalium dan vitamin.
Alternatif kepada Produk Tenusu
Ia boleh mengambil sedikit masa untuk menyesuaikan rasa tart buttermilk, tetapi menggantikan pilihan tenusu lain dalam diet anda dengan buttermilk dapat membantu anda mengawal pengambilan kalori anda. Satu cawan fatmilk rendah lemak adalah lebih rendah dalam kalori dan lemak daripada secangkir susu 2 peratus pada 122 kalori atau secawan susu coklat lemak yang dikurangkan pada 190 kalori. Buttermilk juga merupakan alternatif kalori rendah untuk pelbagai jenis yogurt. Kontena 6-ounce yogurt buah-buahan rendah lemak, misalnya, mempunyai 168 kalori.
Menggabungkan Buttermilk Dengan Latihan
Menggokalkan makanan ringan kalori tinggi dan makanan tenusu untuk buttermilk dapat mengurangkan pengambilan kalori keseluruhan anda, tetapi anda boleh meningkatkan kemungkinan kehilangan berat badan dengan melakukan lebih banyak. Latihan adalah komponen penting dalam regimen penurunan berat badan yang berjaya. Bertujuan untuk sekurang-kurangnya 300 minit senaman kardiovaskular sederhana setiap minggu, seperti yang disyorkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, untuk membantu badan anda membakar kalori yang cukup untuk membawa kepada penurunan berat badan.
Menurut Majlis Latihan Amerika, snek pasca latihan boleh membantu memulihkan kedai glikogen dan menyokong pembaikan otot. Gabungan karbohidrat dan protein dalam serbuk buttermilk menjadikannya pilihan mudah alih dan sihat untuk snek selepas latihan.
