Besi adalah perlu untuk membuat hemoglobin, yang membawa oksigen ke sel darah merah dan membantu mengekalkan bekalan darah anda. Suplemen besi biasanya tidak diperlukan semasa tiga bulan pertama kehamilan selagi anda mengikut diet yang sihat. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mendapat banyak zat besi dalam diet anda atau kemudian kehamilan anda, anda mungkin perlu berbincang dengan doktor tentang cara yang selamat untuk memastikan anda mendapat besi yang anda perlukan tanpa mengambil terlalu banyak.
Keperluan
Menurut Babycenter, bekalan darah anda meningkat hampir 50 peratus semasa kehamilan. Jika anda tidak mempunyai cukup besi, anda mungkin tidak dapat membuat semua hemoglobin yang anda perlukan. Ini boleh mengakibatkan anemia kekurangan zat besi, yang boleh meningkatkan risiko bayi anda kandungan prematur, berat lahir rendah dan kelahiran mati. Anemia disahkan dengan ujian darah dan sering dirawat dengan suplemen zat besi. Anda mungkin lebih cenderung untuk memerlukan makanan tambahan zat besi jika anda mempunyai diet besi yang buruk atau sering muntah semasa kehamilan.
Jumlah dan Sumber Selamat
Pejabat Suplemen Diet menyatakan bahawa anda memerlukan 27 miligram zat besi sehari semasa kehamilan. Jumlah tertinggi yang boleh anda ambil adalah 45 miligram sehari dari semua sumber besi. Selain makanan tambahan dan vitamin pranatal, sumber zat besi termasuk daging merah, kacang, hati, kismis, kurma, broccoli, bit, sayur-sayuran berdaun dan produk yang diperkaya seperti bijirin dan roti.
Bahaya
Mengambil terlalu banyak besi atau memakan suplemen zat besi pada perut kosong boleh menyebabkan mual, sembelit, pedih ulu hati dan sakit perut. Besi terkumpul di dalam tisu dan organ tubuh anda, begitu banyak jumlahnya boleh menjadi toksik dan membahayakan anda dan bayi anda yang belum lahir. Pastikan anda mempertimbangkan semua sumber besi anda dari kedua-dua makanan dan suplemen untuk memastikan anda tidak mengambil terlalu banyak.
