Penampilan fizikal adalah penting untuk remaja, jadi ia adalah semula jadi untuk remaja dan remaja sebelum mahu bekerja. Beanpoles kurus atau bayi-bayi pudgy yang tumbuh menjadi anak-anak pudgy mungkin mula mempunyai visi otot bangunan untuk membentuk semula badan mereka. Walau bagaimanapun, sebelum akil baligh, mayat kanak-kanak tidak bersedia atau dapat membina jisim otot yang ketara, jadi jika mereka cuba mendapatkan otot sebelum mayat mereka sudah siap, mereka mungkin kecewa.
Bahan-bahan Yang Diperlukan
Ia bukan hanya mengangkat berat dan melakukan latihan latihan rintangan lain yang membangunkan otot. Dua hormon penting diperlukan untuk mendapatkan otot, dan tubuh tidak menghasilkan cukup sebelum sebelum akil baligh untuk membina jisim otot yang penting. Tanpa peningkatan penghasilan hormon pertumbuhan dan testosteron, latihan rintangan tidak akan menghasilkan banyak keuntungan otot, jika ada, untuk kanak-kanak. Itulah sebabnya kanak-kanak di bawah umur 15 tahun biasanya tidak kelihatan seperti Mr. Universe atau model kecergasan.
Apabila Otot Gain Bermula
Hakikat bahawa pubertas - dan oleh itu meningkatkan testosteron dan pengeluaran hormon pertumbuhan - tidak bermula pada usia yang sama untuk semua orang boleh menyebabkan kekecewaan untuk remaja yang tidak sabar untuk mula mendapat otot. Sesetengah kanak-kanak memukul akil baligh seawal 9 tahun manakala yang lain tidak bermula sehingga sehingga 15 tahun. Antara usia, anak-anak boleh mula mencari tanda-tanda seperti pertumbuhan dan jerawat. Mereka adalah petunjuk yang boleh dipercayai yang berlaku akil baligh, dan keuntungan otot adalah mungkin. Oleh kerana testosteron menyebabkan pertumbuhan rambut muka dan badan, itu biasanya merupakan isyarat yang boleh dipercayai bahawa seseorang mempunyai hormon yang betul untuk mula membina sebuah badan yang berotot.
Bekerja Keluar Sebelum Berpuasa
Hanya kerana kanak-kanak tidak dapat memperoleh sejumlah besar otot sebelum akil baligh, itu tidak bermakna ia membuang masa untuk bersenam. Bermula awal dalam kecergasan fizikal adalah satu kebiasaan yang berguna untuk berkembang, yang boleh dilakukan oleh anak-anak. Angkat berat sebelum akil baligh digunakan untuk tidak digalakkan, kerana dianggap bahawa kanak-kanak itu boleh dirugikan atau pertumbuhannya dihalang dengan meletakkan ketahanan dan stres yang berat pada tulang yang tumbuh. Tetapi jika kanak-kanak pra-pubescent mengangkat berat di bawah pengawasan seorang pengajar yang berpengalaman, mereka tidak seharusnya mengalami kesan buruk. Kanak-kanak dengan selamat boleh melakukan latihan berat badan, seperti dagu-up, duduk-duduk dan push-up, dan terlibat dalam latihan rintangan dengan berat ringan, yang mereka boleh mengangkat tanpa masalah untuk kira-kira lapan rep.
Umur Usia Membina Otot
Jendela masa untuk bangunan otot yang optimum mula ditutup sebaik sahaja ia dibuka. Ia kira-kira tempoh 10 tahun, jadi seseorang mempunyai bilangan tahun yang baik untuk membina otot antara umur 15 dan 25 tahun. Selepas itu, ia menjadi lebih sukar bagi kedua-dua lelaki dan wanita untuk mendapatkan jisim otot. Dan jika anda tidak menggunakannya, anda akan kehilangannya. Tanpa latihan rintangan berterusan, orang mula kehilangan jisim otot selepas umur 25 tahun.
