Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk serangan jantung, strok dan penyakit kardiovaskular, menurut klinik Cleveland. Nisbah kolesterol, yang membandingkan kolesterol total ke HDL anda, atau "baik, " kolesterol, boleh membantu menilai risiko anda dengan lebih baik.
Walaupun jumlah kolesterol yang sihat kurang daripada 200 miligram per desiliter (mg / dL), nisbah kolesterol ideal untuk HDL adalah sedikit lebih rumit. Inilah yang anda perlu ketahui.
Kolesterol Baik vs Bad Cholesterol
Untuk memahami nisbah kolesterol, lebih baik mengetahui sedikit lebih banyak tentang pelbagai jenis kolesterol.
Kolesterol adalah bahan waxy, lemak seperti yang penting untuk tubuh berfungsi dengan baik, mengikut Harvard TH Chan School of Public Health. Anda mungkin berfikir bahawa semua kolesterol "buruk". Tetapi sebenarnya adalah hanya beberapa jenis kolesterol yang menjadi kebimbangan kesihatan, dan hanya dalam jumlah yang tinggi.
Lipoprotein berkepadatan rendah (LDL) adalah jenis kolesterol yang "buruk", menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA). Sekiranya terdapat LDL terlalu banyak di dalam aliran darah, ia boleh bergabung dengan bahan lain seperti kalsium dan bentuk deposit pada dinding arteri. Deposit ini - dipanggil plak - sempit dan mengeras arteri, keadaan yang disebut aterosklerosis. Atherosclerosis ketara meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan penyakit kardiovaskular.
Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) adalah jenis kolesterol "baik", mengikut AHA. HDL bergerak melalui aliran darah dan mengambil zarah LDL yang berlebihan sebelum kembali ke hati untuk dibuang. Dengan cara ini, HDL membantu mencegah pembentukan plak dan penyakit jantung.
Adakah Rangkaian Kolesterol Saya Sihat?
Terdapat beberapa jenis ujian kolesterol, kadang-kadang dipanggil panel lipid. Satu ujian mengukur tahap kolesterol seseorang. Jumlah kolesterol yang sihat kurang daripada 200 mg / dL, menurut Perpustakaan Perubatan Negara AS. Tetapi jika seseorang mempunyai HDL kolesterol tinggi (yang baik), ia boleh menyebabkan peningkatan kolesterol secara keseluruhan. Inilah sebabnya mengapa mengukur pelbagai jenis kolesterol adalah sangat penting.
Nisbah hanyalah perbandingan antara dua nombor. Nisbah kolesterol membandingkan kolesterol HDL seseorang dengan jumlah kolesterol dalam badan, menurut Mayo Clinic.
Bagaimana Menghitung Nisbah Kolesterol
Nombor ini dijumpai dengan membahagikan jumlah kolesterol oleh nombor HDL. Sebagai contoh, jika seseorang mempunyai paras kolesterol keseluruhan 225 mg / dL dan HDL 80 mg / dL, nisbah kolesterolnya ialah 2.8 hingga 1, juga ditulis sebagai 2.8: 1 atau dipermudahkan kepada nisbah kolesterol 2.8.
Tahap kolesterol yang sihat tidak melebihi 5: 1, menurut Pusat Perubatan Universiti Rochester. Tetapi nisbah yang lebih rendah, lebih baik. Nisbah 3.5: 1 atau lebih rendah dianggap sangat baik.
Namun, Robert Eckel, MD, profesor perubatan, emeritus, di University of Colorado, Kampus Perubatan Anschutz, bekas presiden Persatuan Jantung Amerika dan presiden Persatuan Diabetes Amerika, tidak menganggap nisbah kolesterol adalah cara yang paling tepat untuk menentukan risiko seseorang untuk penyakit kardiovaskular.
"Rasio adalah mengelirukan. Hasilnya berkaitan dengan HDL, tetapi tahap LDL seseorang tetap penting, " kata Dr. Eckel. Pada asasnya, jika seseorang mempunyai kedua HDL dan LDL yang tinggi, nisbah antara kedua-dua mereka masih boleh normal, walaupun kolesterol LDL mereka berada dalam julat yang tidak sihat. Sebaliknya, Dr Eckel lebih suka mengukur kolesterol bukan HDL.
Di Klinik Mayo, ramai doktor kini menggunakan ujian bukan HDL untuk menilai risiko seseorang. Pengukuran bukan HDL adalah seperti apa yang ia suka - pengukuran semua kolesterol dalam badan, tolak HDL. Tahap kolesterol tidak sihat, kurang daripada 130 mg / dL.
Amaran
Kolesterol tinggi biasanya tidak menyebabkan gejala, menurut American Academy of Family Physicians. Pastikan paras kolesterol anda sentiasa diperiksa, mengikut arahan doktor anda.
Faktor Risiko Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi sering disebabkan oleh tabiat gaya hidup yang lemah, menurut AHA. Diet yang tidak sihat (terutamanya lemak tinggi tepu), bersama-sama dengan kurang senaman dan kelebihan berat badan boleh membawa kepada kolesterol tinggi. Rokok rokok juga merupakan faktor risiko utama untuk meningkatkan kolesterol LDL.
Tetapi terdapat berita gembira. Kerana banyak faktor risiko kolesterol yang tinggi berkaitan dengan gaya hidup, perubahan gaya hidup dapat mengurangkan risiko anda, menurut AHA. Pilihan pemakanan yang sihat, berolahraga secara teratur, mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat dan berhenti merokok adalah beberapa perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol anda - dan meningkatkan kesihatan anda secara menyeluruh.
Ketahui cara mengisi plat anda dengan makanan yang sihat dan sihat dengan membalakan makanan anda di aplikasi MyPlate. Muat turun sekarang untuk menyesuaikan diet anda hari ini!
Terdapat juga faktor risiko kolesterol tinggi yang berkaitan dengan gaya hidup, mengikut AHA. Ini termasuk genetik (sifat warisan), usia yang lebih tua dan seks - lelaki lebih berisiko untuk kolesterol tinggi daripada wanita.
Jika anda prihatin terhadap kolesterol anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang perubahan gaya hidup atau ubat-ubatan yang mungkin membantu mendapatkan nombor anda dalam lingkungan yang sihat.
