Suplemen vitamin adalah popular dengan orang yang merasakan bahawa diet mereka mungkin kekurangan nutrien yang diperlukan. Tambahan adalah cara mudah untuk memastikan bahawa tubuh menerima semua sokongan yang diperlukan untuk berfungsi secara optimum, dari sistem pencernaan ke pembaikan tisu dan sistem imun. Vitamin yang berbeza diserap dengan cara yang berbeza dan mungkin diserap terbaik jika diambil dengan indikasi tersebut dalam fikiran.
Multivitamin
Multivitamin adalah tablet tunggal atau tablet chewable yang menggabungkan banyak vitamin menjadi satu. Ini disukai oleh ramai yang suka mengelakkan mengambil banyak pil yang berbeza setiap hari. Multivitamin adalah yang terbaik untuk diambil dengan hidangan pertama hari itu. Oleh kerana kebanyakan vitamin adalah sintetik, tubuh mungkin dapat menyerap dan mengasimilasikan vitamin terbaik jika mereka ditelan bersama dengan makanan dan vitamin semulajadi.
Vitamin Larut Lemak
Suplemen vitamin larut lemak termasuk A, E, D dan K. Vitamin ini biasanya tertumpu kepada kapsul gel atau bentuk drop cecair untuk suplemen. Seperti yang dikemukakan oleh klasifikasi mereka, vitamin ini perlu ditelan dengan beberapa jenis lemak diet agar dapat diserap dengan cekap ke dalam badan melalui saluran gastrointestinal. Oleh kerana itu, vitamin ini harus diambil dengan makanan yang mengandung lemak diet yang sihat seperti lemak poli atau tak jenuh tunggal. Minyak rami atau kacang adalah contoh makanan yang dapat membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak. Apa-apa hidangan yang termasuk beberapa lemak diet akan membolehkan vitamin ini diserap dan mereka tidak diketahui mempunyai apa-apa kesan tertentu yang akan menunjukkan masa hari yang terbaik untuk mengambil mereka. Pagi atau hidangan pertama hari adalah masa yang paling optimum untuk mengambil apa-apa suplemen kerana mereka boleh aktif dalam menyokong badan sepanjang hari.
Vitamin Larut Air
Vitamin larut air termasuk vitamin C dan semua vitamin B kompleks. Seperti mana-mana vitamin, C diserap terbaik apabila diambil dengan makanan semata-mata kerana dalam bentuk tambahan, ia adalah bahan sintetik dan kehadirannya dengan makanan dalam sistem pencernaan membantu ia diterima lebih mudah. Vitamin C boleh diambil pada bila-bila masa sepanjang hari, namun vitamin B biasanya dicadangkan sebagai suplemen pagi kerana mereka dikenali sebagai vitamin tenaga, yang bermaksud mereka merangsang aktiviti neurologi dan boleh mengganggu keupayaan seseorang untuk tidur dengan cepat. Kompleks B yang diambil pada waktu malam boleh mengganggu tidur sepanjang malam. Vitamin larut air lebih baik diambil pada waktu pagi dengan hidangan pertama.
Tambahan Nutrisi yang lain
Tambahan lain termasuk perkara seperti kapsul herbal, minyak ikan omega-3, mineral, dan bahan-bahan lain yang membantu dalam badan seperti pembaikan bersama, mengurangkan keradangan dan menghasilkan produk tenaga. Kebanyakan suplemen terletak di bawah kategori selimut yang menyokong badan dalam fungsi hariannya, dan terbaik diserap dan berkhidmat dengan baik badan apabila diambil dengan hidangan pertama hari itu. Pengecualian kepada peraturan ini boleh berlaku apabila ubat preskripsi dinyatakan dengan penyerapan vitamin atau mineral. Sebagai alternatif, herba atau makanan tambahan tidur semula jadi akan diambil pada waktu malam. Bercakap kepada doktor jika anda mengambil ubat preskripsi dan bimbang tentang vitamin, penyerapan dan keberkesanannya.
