Lebih separuh badan manusia adalah cecair mengikut berat, menjadikan air sebagai elemen penting untuk kehidupan. Pengambilan cecair yang mencukupi sangat penting semasa mengandung. Anda boleh mendapatkan cecair keperluan badan anda dari pelbagai sumber, tetapi bijak memilih minuman yang menyediakan tubuh anda dengan nutrien yang diperlukan untuk kesihatan anda dan bayi anda yang sedang berkembang. Jumlah sederhana jus yang betul boleh menyumbang vitamin dan mineral tambahan ke dalam diet kehamilan anda.
Petua
Untuk kesihatan dan pemakanan yang baik, anda harus minum jus buah 100 peratus semasa kehamilan anda. Oleh kerana sistem imun yang ditindas anda, hanya minum jus yang telah dipasteurisasi untuk mencegah penyakit yang ditanggung oleh makanan.
Pergi untuk 100-Percent Juice
Tidak kira rasa apa jus yang anda pilih, pastikan ia jus 100 peratus. Koktel jus dan minuman jus berperisa mengandungi banyak gula tambahan yang menyumbang kalori yang tidak perlu, tanpa nilai pemakanan. Minum minuman manis ini boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan yang tidak perlu semasa kehamilan. Sesetengah minuman jus ini kelihatan sihat, tetapi semak label sebelum membeli produk jus supaya anda tahu apa yang anda dapatkan.
Menjadi Selamat Dengan Jus Pasteurized
Wanita hamil harus mengelakkan jus yang belum dipasteurisasi, kata Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS. Apabila buah-buahan dan sayur-sayuran dipotong untuk dijepit, bakteria di luar buah boleh dipindahkan ke bahagian yang boleh dimakan hasilnya. Kerana sistem kekebalan tubuh anda ditindas semasa hamil, anda lebih mudah terdedah kepada penyakit makanan yang disebabkan oleh bakteria dalam makanan. Semak label sebelum anda membeli sebotol jus untuk memastikan ia telah dipasteurisasi. Jika anda tidak mahu minum jus pasteur, jadikan jus anda sendiri di rumah dari hasil yang telah dibasuh dengan sempurna dan segera diminum.
Perisa berkhasiat
Jus jeruk, jus prune atau jus limau gedang mungkin beberapa pilihan terbaik untuk dinikmati semasa mengandung. Jus jeruk adalah sumber vitamin C, kalium dan folat yang baik, dan beberapa jenama bahkan diperkaya dengan kalsium, yang penting untuk kesihatan tulang untuk anda dan bayi anda. Jus prune menyediakan zat besi, yang merupakan nutrien penting dalam kehamilan, dan serat pemakanan, yang boleh membantu meredakan sembelit, masalah biasa semasa kehamilan. Jus limau gedung agak rendah kalori berbanding jus buah lain dan mengandungi kalium, vitamin C, beta-karoten dan antioksidan.
Jangan Pergi ke Laut
Walaupun jus pastinya menjadi bahagian yang sihat dari diet kehamilan anda dan mungkin juga membantu anda mendapatkan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda, anda tidak mahu keterlaluan. Kebanyakan jus buah mengandungi lebih daripada 100 kalori setiap 8 auns, yang boleh menambah dengan cepat. Buah utuh memberi anda vitamin dan mineral, dan kurang gula dan lebih banyak serat daripada jus. Ia juga membuatkan anda berasa lebih lama, yang boleh membantu mencegah berat badan berlebihan. Sekiranya anda mempunyai diabetes gestasi, sangat penting untuk minum jus dalam kesederhanaan kerana kandungan karbohidratnya yang boleh menjejaskan tahap gula dalam darah.
