Jangkitan kaki boleh berlaku apabila kemalangan - seperti jatuh, dipukul atau memutar kaki anda - menyebabkan luka-luka atau regangan ligamen yang menghubungkan tulang di dalam sendi. Kemalangan mungkin bergerak keluar dari kedudukan semulajadi dan menyebabkan regangan. Sengatan boleh ringan, sederhana atau teruk. Hubungi doktor anda tentang kaki yang menyebabkan kesakitan atau menghalang anda daripada menggunakan kaki anda. Untuk keguguran ringan, gunakan rawatan RICE - Rehat, Ais, Mampatan dan Ketinggian.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Ais
Pembalut mampatan
Ubat-ubat kesakitan di atas meja
Splint
Pita
Langkah 1
Rehat kaki yang cedera. Elakkan menggerakkan kaki atau meletakkan berat badan di atasnya. Doktor anda mungkin memerlukan anda menggunakan tongkat atau tongkat, atau menahan diri dari aktiviti fizikal.
Langkah 2
Letakkan kaki anda untuk mencegah atau mengurangkan bengkak dan kesakitan. Gunakan pek es yang dilindungi kain selama 20 minit empat hingga lapan kali sehari. Sebagai alternatif, gunakan pakej sayuran beku di kawasan yang cedera. Menggunakan ais selama lebih daripada 20 minit boleh mengakibatkan kecederaan.
Langkah 3
Tekan kaki yang cedera dengan membalutnya dengan pembalut mampatan. Mampatan membantu mencegah pembengkakan. Pembungkus terlalu ketat boleh menyekat aliran darah. Sekiranya kaki anda merebak atau sakit, atau kawasan yang berhampiran dengan pembalut hilang warna, anda mungkin telah membalut pembalut terlalu erat.
Langkah 4
Meningkatkan kaki yang cedera sekurang-kurangnya 12 inci di atas tahap jantung anda untuk meningkatkan peredaran dan membantu mengurangkan bengkak. Gunakan bantal sambil berbaring untuk mencapai ketinggian kaki yang betul.
Langkah 5
Pakai serpihan pada kaki terlentang anda selain menggunakan kaedah RICE. Untuk turf toe, doktor anda boleh mengesyorkan NSAID, atau ubat anti-radang nonsteroid, untuk merawat kesakitan dan pembengkakan. FamilyDoctor.org mencadangkan rak kaki yang cedera ke kaki seterusnya untuk melegakan kesakitan sehingga anda dapat melihat doktor anda.
Langkah 6
Lindungi kaki yang cedera semasa menyembuhkan dengan memakai kasut atau kasut yang susah payah jika disyorkan oleh doktor anda. Hemeng jari kaki biasanya menyembuhkan dalam masa dua hingga tiga minggu. Berjuang kecil semata-mata sempit sembuh dalam beberapa minggu. Hemorrhoid yang teruk boleh mengambil masa dua bulan untuk sembuh.
Langkah 7
Ambil ubat kesakitan, dengan kelulusan doktor anda, untuk meringankan kesakitan semasa sembuh anda sembuh.
Petua
Tidak seperti lekukan, yang merupakan kecederaan pada ligamen, ketegangan adalah kecederaan pada otot atau tendon yang disebabkan oleh peregangan atau robek. Kecerunan Gred I adalah ringan dengan kerosakan ligamen mikroskopik. Serangan Gred II adalah sederhana dengan ligamen sebahagiannya robek dan regangan teruk. Sprain Grade III melibatkan ligamen yang benar-benar koyak dan ketidakupayaan untuk menanggung berat badan pada kaki. Pertengkaran kaki yang teruk mungkin memerlukan imobilisasi kaki anda dalam pelakon. Sahkan bahawa anda mempunyai kaki terlantar dan bukan kecederaan lain. Doktor anda boleh menentukan sama ada kaki anda terlewat. Penunjuk lain ialah jika anda mendengar bunyi yang mengoyak atau pop semasa anda mencederakan kaki anda. Kaki yang terlena boleh menyakitkan, dan anda mungkin melihat lebam, bengkak atau kesukaran menggerakkan kaki anda. Pertengkaran kaki terjadi pada pertengahan kaki di dekat gerbang kaki anda, dan pada sendi metatarsophalangeal pertama yang terletak di pangkal kaki besar anda. Pertaruhan tengah hari biasanya disebabkan oleh kemalangan yang berkaitan dengan sukan. Sprains kepada metatarsophalangeal, keadaan yang disebut sendi rumput keldai, biasanya hasil dari membengkokkan kaki belakang terlalu jauh, atau hyperextension.
Amaran
Lihat doktor anda tentang kaki yang tersengih, terutamanya jika kesakitan anda tidak mereda dalam beberapa hari atau jika anda tidak dapat meletakkan berat badan pada kaki yang cedera. Jika anda mempunyai keadaan perubatan seperti kencing manis atau penyakit yang menyebabkan aliran darah yang berkurang atau rasa sakit yang merosakkan di kaki anda, lihat doktor anda tanpa mengira keterukan kaki anda.
