Keuntungan minum teh berbanding air minuman boleh mengejutkan anda kerana teh boleh menghilangkan dahaga anda dan menghidratkan anda. Organisasi seperti Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahawa jumlah penggunaan cecair boleh datang dari pelbagai sumber. Tetapi teh boleh memberi manfaat kesihatan tambahan.
Petua
Kedua-dua air dan teh boleh menghidratkan anda, dan masing-masing menawarkan manfaat yang berbeza.
Manfaat Kesihatan: Teh vs Air
Air adalah nutrien penting untuk badan anda, tetapi anda tidak semestinya perlu minum air biasa untuk memanfaatkan manfaat tersebut. Menurut Mayo Clinic, kira-kira 20 peratus daripada keperluan cecair harian anda datang dari makanan. Selebihnya boleh didapati dari minuman lain, yang boleh termasuk teh.
Tubuh anda memerlukan cecair yang mencukupi untuk berfungsi. Ini adalah benar setiap bahagian tubuh anda, dari sel anda ke organ anda. Mendapatkan cecair yang mencukupi membantu anda merasa bertenaga, melindungi tisu anda dan membantu melincirkan sendi anda.
Walaupun anda boleh mendapatkan manfaat ini daripada minum air kosong, anda juga boleh mendapatkan manfaat ini dan berpotensi lebih jika anda minum teh.
Sebagai contoh, menurut Harvard Health Publishing, minum teh hitam atau hijau boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda, mengurangkan jumlah kolesterol jahat dalam badan anda dan membantu mengurangkan tekanan darah anda. Walau bagaimanapun, Harvard memberi amaran bahawa hasil kajian agak bercampur.
Berapa Banyak Fluida Diperlukan?
Anda mungkin pernah mendengar bahawa minum lapan gelas air adalah ideal untuk memastikan anda terhidrat, tetapi ini tidak semestinya kebenaran sepenuhnya. Organisasi dari Mayo Clinic ke CDC mencadangkan pengambilan jumlah cecair, bukan jumlah pengambilan air. Ini bermakna anda boleh mendapatkan cecair yang diperlukan dari air, kopi, teh dan sumber lain.
Tetapi berapa banyak cecair yang anda perlukan? Menurut Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika Syarikat (NLM), anda memerlukan antara 91 dan 125 cawan auns, atau 2.7 hingga 3.7 liter air. NLM juga menunjukkan bahawa tiada saranan rasmi mengenai berapa banyak air yang anda perlukan.
Keperluan air peribadi anda boleh berubah dari hari ke hari. Sebenarnya, jumlah air yang anda perlukan akan berubah dengan usia anda, berat badan, berapa banyak anda bersenam dan persekitaran di mana anda tinggal. Faktor lain yang boleh menjejaskan keperluan cecair anda boleh termasuk keadaan perubatan atau ubat yang anda ambil.
Kafein dan gula tambahan
NLM mengesyorkan bahawa anda mengehadkan jumlah minuman berkafein yang anda makan setiap hari, jadi ingat bahawa sesetengah teh mengandungi kafein yang banyak. Lima hidangan 8-ons teh mengandungi jumlah kafein yang sederhana untuk kebanyakan individu. NLM menyatakan bahawa teh hitam dan hijau boleh mempunyai dos kafein antara 60 dan 100 miligram setiap 16 auns, yang boleh dibandingkan dengan jumlah yang terdapat dalam 6 auns kopi.
Akhirnya, pertimbangkan bagaimana anda menyediakan teh anda. Satu kelebihan minum air tulen ialah ia tidak mengandungi gula, lemak atau kalori yang lebih halus. Apa yang anda tambah kepada teh anda boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan anda.
Menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA), salah satu sumber gula terbesar diperoleh dari teh. AHA menyarankan bahawa gula tambahan boleh menyumbang kepada obesiti dan keadaan kesihatan yang lain. Daripada gula, cubalah sedikit madu, yang mempunyai gula secara semula jadi, atau minum teh anda tanpa pemanis. Walau bagaimanapun, elakkan menambah pemanis buatan kerana mereka boleh menyumbang keinginan gula dan, mungkin, penambahan berat badan.
