Zink adalah unsur jejak logam yang diperlukan untuk kesihatan manusia dalam jumlah yang sangat kecil. Sekiranya anda mempunyai zink terlalu banyak atau terlalu kecil dalam badan anda, ia boleh membuang pelbagai sistem badan dari kira-kira, termasuk keupayaan tubuh anda untuk mengekalkan tekanan darah biasa. Bercakap dengan doktor anda tentang zink untuk memastikan anda mendapat cukup, tetapi tidak begitu banyak yang menyebabkan anda mengalami keracunan zink.
Kekurangan Zink
Jika zink yang cukup tidak beredar sepanjang aliran darah anda, tekanan darah anda mungkin meningkat, menurut satu kajian pada tahun 2005 yang diterbitkan dalam jurnal "Penyelidikan Pediatrik." Para penyelidik mendapati bahawa walaupun kekurangan zink ringan boleh memberi kesan yang signifikan terhadap tekanan darah arteri. Mempunyai kekurangan zink semasa anda masih muda dan tubuh anda masih bertambah boleh meningkatkan risiko anda mengalami penyakit kardiovaskular di kemudian hari.
Lebihan Zink
Walaupun mengalami kekurangan zink boleh merosakkan sistem kardiovaskular, zink berlebihan juga boleh meningkatkan tekanan darah anda. Dalam kajian 2004 yang diterbitkan dalam "Journal of Hypertension, " penyelidik mendapati bahawa pengambilan zink yang berlebihan mempengaruhi tekanan darah sistolik dan tekanan arteri bermakna. Para penyelidik menyimpulkan bahawa terlalu banyak seng dalam diet anda boleh menyebabkan keadaan hipertensi dengan meningkatkan tekanan oksidatif yang diletakkan pada arteri anda.
Zink dan tembaga
Zink berinteraksi dengan mineral lain, terutamanya tembaga, untuk mempengaruhi tekanan darah, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Elements Trace in Medicine and Biology." Dalam kajian ini, zink dan tembaga didapati saling berkaitan, dan apabila kedua-dua mineral tidak saling selaras dengan satu sama lain, tekanan darah terjejas teruk. Penyelidik menyatakan bahawa ketidakseimbangan antara zink dan tembaga dalam badan anda mungkin dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah tinggi, atau tekanan darah tinggi.
Cadangan Zink
Kerana kekurangan zink atau zink berlebihan boleh memberi kesan buruk pada tekanan darah anda, adalah penting untuk memastikan anda mendapat jumlah zink yang tepat dalam diet anda. Elaian diet yang disyorkan, atau RDA, untuk zink pada lelaki dewasa adalah 11 mg sehari, manakala wanita dewasa memerlukan 8 mg. Walau bagaimanapun, jumlah zink yang anda perlukan bergantung kepada pelbagai faktor, termasuk umur, penyakit dan kehamilan. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen zink untuk kesihatan.
