Badam adalah makanan ringan yang mudah untuk hampir semua acara. Mereka juga membuat iringan yang lazat untuk salad, sayur-sayuran, bijirin dan yogurt. Badam tidak hanya dibungkus dengan nutrien yang sihat hati, tetapi sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang, mereka mungkin menghalang atau mengurangkan arthritis. Arthritis adalah keadaan yang berpotensi melumpuhkan dengan simptom sendi yang menyakitkan, bengkak. Bentuknya yang paling biasa termasuk arthritis rheumatoid, gout dan osteoartritis, menurut Mayo Clinic.
Mikronutrien Anti-Radang
Oleh kerana banyak keadaan artritis akibat keradangan, badam dapat membantu, terima kasih kepada mikronutrien anti-radang mereka. MedlinePlus menyarankan untuk meningkatkan pengambilan vitamin E anda, yang merupakan antioksidan dalam badam dan kacang-kacangan lain, kacang tanah, minyak alpukat dan berasaskan tumbuhan. Pengambilan magnesium yang tidak mencukupi adalah penyebab keradangan kronik, menurut Pusat Maklumat Micronutrient Institute Linus Pauling. Almond menyediakan 78 mg magnesium per auns, atau 20 peratus daripada nilai harian.
Berat dan Arthritis
Obesiti meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk osteoartritis, arthritis rheumatoid dan gout, menurut Mayo Clinic. Badam boleh mengurangkan risiko anda. Individu yang sering makan kacang atau kacang cenderung mempunyai berat badan yang lebih rendah daripada individu yang tidak memakannya, melaporkan Pusat Maklumat Mikronutrien Linus Pauling Institute. Satu auns almond membekalkan 163 kalori, jadi untuk mengelakkan keuntungan berat badan yang tidak disengajakan, makan mereka dengan sederhana.
Almond dan Kolesterol
Setiap auns badam membekalkan 14 g lemak total dengan 8.8 g lemak tak jenuh tunggal yang sihat dan hanya 1.8 g lemak tepu. Diet yang tinggi lemak tak jenuh dan rendah lemak tepu boleh menurunkan tahap kolesterol anda. Tahap kolesterol yang tinggi dalam darah anda meningkatkan risiko anda terhadap beberapa bentuk arthritis, seperti gout, menurut Pusat Perubatan Langone. Setiap auns badam menyediakan 3.5 g serat pemakanan, yang merupakan nutrien penurun kolesterol yang lain.
Maklumat lain
Anda mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan asam urat, atau pembentukan asid urik yang menyakitkan di sendi anda, apabila diet anda tinggi dalam protein haiwan, seperti daging, ikan dan kerang. Almond memberikan sumber protein vegetarian, dengan 6 g protein setiap auns. Walaupun badam berpotensi memberikan beberapa manfaat untuk arthritis, banyak faktor lain memberi kesan kepada gejala anda. Lihat nasihat doktor anda jika anda memerlukan bantuan menguruskan atau mencegah sakit. Dia mungkin mencadangkan melakukan latihan tertentu atau mengambil ubat-ubatan.
