Merasa lelah dan mengantuk selepas makan bukan tindak balas yang luar biasa. Ramai orang mengharapkan mayat mereka, dalam erti kata, ditutup selepas makan. Walau bagaimanapun, makanan tidak boleh membuat anda berasa penat. Sebenarnya, anda harus merasa betul-betul sebaliknya, kerana makan makanan yang betul memberi anda pemakanan penting untuk tenaga. Anda mungkin merasa sangat penat selepas makan kerana beberapa sebab. Bercakap kepada doktor anda jika anda mengesyaki anda mempunyai masalah kesihatan yang menyebabkan keletihan selepas makan.
Keletihan Ekstrim Selepas Makan
Keletihan selepas makan boleh menjadi tanda keadaan perubatan asas. Diabetes adalah keadaan kesihatan yang menjejaskan pengeluaran insulin badan anda, yang diperlukan untuk mengawal paras gula darah anda. Apabila anda makan, tubuh anda mula menyimpan gula dalam sel, tetapi sebagai diabetes, badan anda tidak menghasilkan insulin yang mencukupi untuk membantu mengawal jumlah gula yang disimpan. Puncak pada tahap gula darah daripada makan boleh menyebabkan anda berasa penat dan lesu, kerana gula berlebihan dalam aliran darah dan sel anda. Apabila insulin yang cukup sekali lagi dihasilkan untuk mengawal paras gula darah anda, glukosa dapat dibakar sebagai tenaga, sehingga membuat anda merasa kurang penat.
Pertimbangkan Kualiti Makanan
Jenis-jenis makanan yang anda makan memainkan peranan penting dalam bagaimana tubuh anda bertindak balas apabila ia pecah dan menyerap makanan. Sekiranya anda memakan makanan yang menawarkan sedikit nilai pemakanan, anda mungkin akan mula berasa mengantuk selepas makan. Makanan yang sedikit untuk anda tahap tenaga biasanya tinggi lemak tepu, gula dan garam, menurut Pusat Rawatan IBS. Kebanyakan makanan yang diproses jatuh ke dalam kategori ini. Badan anda rosak dan menyerap makanan ini dengan cepat, menyebabkan sistem pencernaan anda bekerja keras untuk jangka masa yang singkat. Ini membawa kepada keletihan. Makanan yang memberikan nilai pemakanan yang baik mengambil masa lebih lama untuk badan anda pecah dan diserap, sehingga memberi tenaga kepada anda untuk tempoh yang lebih lama.
Bahagian Kawalan Makanan
Kuantiti makanan yang anda makan merupakan faktor utama yang anda rasakan selepas makan. Sekiranya anda makan makanan yang sihat, besar atau kecil, badan anda akan mempunyai tenaga. Walau bagaimanapun, jika anda makan makanan yang besar yang terdiri daripada makanan yang tidak sihat, anda mungkin akan merasa seperti mengambil tidur selepas itu. Sekiranya anda mempunyai makanan yang tidak sihat sebagai sebahagian daripada diet anda, cuba mengurangkan saiz hidangan anda, dan makan empat atau lima hidangan kecil setiap hari berbanding tiga kali makanan yang besar setiap hari. Ini membolehkan tubuh anda mencerna jumlah makanan yang boleh diurus, setiap hari, sepanjang hari.
Keletihan daripada Alahan
Bahan-bahan tertentu dalam makanan boleh menyebabkan reaksi alergi, yang boleh menyebabkan anda berasa letih dan penat apabila tubuh anda menyerapnya. Badan anda mesti mengeluarkan tenaga untuk menghilangkan alergen yang telah diperkenalkan melalui makanan yang anda makan. Keletihan ini berfungsi sebagai sistem imun anda berfungsi untuk melindungi tubuh. Bercakap kepada doktor anda jika anda mengesyaki anda mungkin mempunyai alahan makanan. Dia boleh membantu menentukan sama ada anda sebenarnya alergi terhadap makanan tertentu dan sama ada ia menyebabkan keletihan selepas makan.
