Bermain bola keranjang boleh membantu anda membakar kalori yang berlebihan apabila dimasukkan ke dalam pelan pemakanan anda. Melangkah ke atas sebuah gelanggang bola keranjang dan menembak gelung menawarkan banyak senaman. Latihan latihan yang dilakukan pemain bola keranjang semasa amalan tidak hanya akan membakar lemak, tetapi menguatkan otot anda dan memperbaiki koordinasi anda juga.
Mengapa Latihan?
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, lebih daripada 60 peratus orang dewasa Amerika tidak memenuhi cadangan harian untuk aktiviti fizikal; 25 peratus tidak menunjukkan tanda-tanda aktiviti sama sekali. Walau bagaimanapun, senaman adalah penting untuk mengekalkan gaya hidup sihat dan menguruskan berat badan anda. Aktiviti fizikal harian bukan sahaja membantu anda mengekalkan penampilan fizikal anda, malah mengurangkan banyak risiko penyakit seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kanser tertentu. Ia juga mengurangkan perasaan kebimbangan dan kemurungan semasa mempromosikan tulang yang sihat, otot dan sendi.
Manfaat Kesihatan Bola Keranjang
Bola keranjang adalah sukan tim ketahanan yang memerlukan pergerakan semua otot anda melalui berjalan, menembak, dribbling, dan lulus. Oleh kerana tahap aktiviti intensiti tinggi yang melibatkan pergerakan yang cepat, tiba-tiba dan cepat, ia adalah senaman kardiovaskular yang berkesan dan boleh membakar lebih daripada 450 kalori sejam berdasarkan berat badan anda. Ia juga meningkatkan koordinasi, keseimbangan dan daya tahan anda sambil meningkatkan disiplin diri anda dan meningkatkan keseimbangan anda.
Latihan Bola Keranjang
Semasa sesi latihan pasukan, pemain bola keranjang melakukan satu siri latihan sebelum permainan amalan yang meningkatkan kadar jantung mereka semasa membina otot dan meningkatkan daya tahan. Menggabungkan latihan bola keranjang ke dalam rejimen senaman harian anda tidak hanya akan membantu anda menurunkan berat badan, tetapi juga akan membawakan anda dengan aktiviti yang menarik dan mencabar yang akan menjadikan anda pada jari kaki anda. Anda boleh melakukan latihan ini sendiri atau dengan pasukan dua atau lebih.
Bunuh diri Membunuh Kalori
Seperti mana-mana senaman, anda mesti bermula dengan pemanasan. Melemparkan lontaran percuma selama 10 minit akan memanaskan otot anda dan menaikkan kadar denyutan anda, mendapatkan tubuh anda dalam gear untuk apa yang akan datang seterusnya - bunuh diri. Latihan ini adalah rutin semasa sesi latihan bola keranjang. Bermula di garisan asas, pecut ke garis lontaran bebas, sentuh, dan kemudian lari kembali ke garis dasar, menyentuhnya. Dari garis dasar, pecut ke garis tengah mahkamah, sentuh, dan pecut balik ke garis dasar untuk menyentuh lagi. Akhir sekali, pecut ke garisan lontaran bebas bertentangan, sentuh, dan pecut kembali ke garis dasar untuk menyentuh lagi. Melakukan tiga kali ini dengan rehat yang pendek jika diperlukan, hendaklah meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan mengeringkan peluh.
Menembak Hoops dan Burning Fat
Selepas melakukan bunuh diri, kaki anda mungkin akan berasa lemah dan berat. Untuk menguatkan otot anda, beri diri anda dua tembakan untuk membuat bakul. Jika anda terlepas satu daripada dua tembakan, tegur diri dengan satu bunuh diri. Jika anda terlepas kedua-dua tembakan, lakukan dua bunuh diri. Teruskan sehingga anda telah memenuhi matlamat anda untuk hari itu.
