Selesema adalah penderitaan biasa yang sering membuat orang sengsara, dengan orang di Amerika Syarikat yang dilanda lebih daripada satu bilion selsema setiap tahun, sering termasuk bersin, hidung berair, batuk atau sakit kepala.
Walaupun tiada ubat untuk vitamin C yang tinggi, sejuk boleh membantu mengehadkan tempoh sejuk. Minum jus yang tinggi dalam vitamin C juga boleh membantu jika anda mempunyai tahap vitamin yang rendah. Keberkesanan vitamin C pada sejuk, bagaimanapun, berbeza dari satu orang ke seterusnya.
Petua
Minum jus apabila anda mempunyai selsema boleh membantu anda terus terhidrasi dan boleh membantu meredakan sakit tekak anda. Untuk membantu badan anda melawan sejuk, termasuk jus yang kaya dengan vitamin C, seperti jus oren, jus limau gedang, dan jus tomato.
Jus Orange untuk Vitamin C Tambahan
Jus jeruk adalah sumber vitamin C yang baik dan, kerana ia memberikan sokongan untuk sistem imun anda, ia berpotensi membantu semasa sejuk.
Satu jus 1 cawan jus oren mentah mempunyai 124 miligram vitamin C, yang lebih daripada 100 peratus pengambilan makanan yang disyorkan untuk vitamin ini. Vitamin C juga antioksidan semulajadi, yang membantu melindungi sel-sel tubuh anda dari kerosakan atau kematian.
Jus Grapefruit Pink atau Putih
Jus limau gedang, seperti jus oren, adalah sumber vitamin C, walaupun ia tidak mempunyai vitamin C sebanyak jus oren. Terdapat dua jenis jus limau gedang: merah jambu dan putih.
Jus jeruk merah jambu 1-cup jus mempunyai 94 miligram vitamin C setiap hidangan, manakala jus limau gedang putih mempunyai 87 miligram vitamin C setiap cawan. Ini menyediakan lebih daripada 100 peratus daripada RDI vitamin C untuk orang dewasa dan wanita hamil - tetapi bukan untuk menyusukan wanita - yang memerlukan 120 miligram.
Jus Tomat Rendah Natrium
Jus tomat, tidak seperti limau gedang atau jus oren, bukan jus yang anda boleh buat dengan mudah di rumah. Apabila membeli jus tomato dalam tin, pilih satu tanpa garam tambahan untuk mengurangkan jumlah natrium yang anda ambil.
Satu jus tomato jus tomato mempunyai 170 miligram vitamin C, menjadikannya sumber nutrien yang lebih baik daripada jus jeruk atau limau gedang. Jus tomato juga mengandungi beberapa vitamin A, yang, sebagai antioksidan semulajadi, boleh juga memberikan sokongan imun kepada badan anda semasa sejuk.
Lemon Juice for Flavor
Jus lemon adalah jus sitrus lain yang merupakan sumber vitamin C yang baik. Walau bagaimanapun, kerana ia lebih masam daripada jus limau gedang atau jus oren, lebih baik jika anda meminumnya dicairkan dengan air atau campuran dengan jus manis yang lain.
Satu jus lemon 1-cup mempunyai sedikit lebih daripada 94 miligram vitamin C. Ini menyediakan kira-kira sebanyak vitamin C setiap hidangan sebagai jus limau gedang tidak, walaupun anda perlu menambah sekurang-kurangnya 1 cawan air ke jus sebelum anda boleh minum. Tetapi mendapatkan air tambahan dengan jus ini boleh membantu anda tetap terhidrasi juga.
