Mengelak dari bahan cemar, tidak merokok dan mengambil bahagian dalam senaman tetap adalah cara untuk menjaga kesihatan paru-paru anda. Di samping menjalani gaya hidup yang sihat, mempunyai amalan pemakanan yang baik juga boleh membantu meningkatkan kesihatan paru-paru anda. Buah-buahan tertentu mengandungi antioksidan dan vitamin yang diperlukan untuk memastikan paru-paru anda sihat dan bebas penyakit.
Pembaikan Paru-paru
Orang yang makan makanan yang mengandungi sejumlah besar epal dan tomato kurang cenderung untuk membina masalah paru-paru. Menurut Science Daily, penyelidik membuat spekulasi bahawa manfaat paru-paru mungkin berasal dari antioksidan dalam kulit epal dan dalam pewarna tomato. Apabila memasak epal atau tomato, bersihkannya dengan teliti dan simpan kulit supaya dapat mengekalkan sebanyak mungkin nutrien. Sebagai alternatif, anda boleh menggabungkan seluruh epal menjadi smoothie buah.
Mengurangkan Risiko Kanser Paru-paru
Jus buah yang mengandungi beri hitam seperti raspberi, blackberry atau blueberry, boleh membantu mengurangkan risiko kanser paru-paru. Mereka beri mengandungi antioksidan, yang melindungi sel-sel daripada kerosakan radikal bebas. Menurut buku "Super Fruits, " memakan buah beri sebagai sebahagian daripada diet sihat yang biasa boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 20 peratus. Di samping itu, beri mengandungi anthocyanin, yang mengurangkan risiko kanser paru-paru.
Kurangkan Risiko COPD
Menurut Science Daily, makan satu setengah buah buah setiap hari atau satu sudu besar sayur-sayuran setiap hari dapat melindungi terhadap emfisema dan bronkitis kronik. COPD adalah keadaan yang disebabkan oleh bronkitis kronik atau emfisema. Science Daily, menyatakan bahawa 15 peratus perokok membangunkan COPD. Asma bronkus kronik, bronchiolitis, fibrosis kistik dan bronchiectasis dikelaskan sebagai bentuk COPD.
Pertimbangan
Menambah makanan asid lemak omega-3 seperti kacang atau biji rami boleh membantu mengurangkan risiko keradangan paru-paru, yang boleh menyebabkan penyakit paru-paru. Menurut Pusat Perubatan Maryland, asid lemak Omega-3 menurunkan risiko keradangan, penyakit jantung, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
