Diet detoksifikasi arang adalah salah satu daripada beberapa pelan detoks yang menuntut anda boleh menurunkan berat badan dan menjauhkannya dengan menghilangkan toksin yang tersimpan. Program ini memanggil anda untuk meminum arang aktif - yang berbeza daripada batu arang barbeku - untuk detoks, yang penyokong mengatakan keputusan penurunan berat badan. Walaupun arang aktif selamat dikonsumsi dalam beberapa kes, tidak ada bukti bahawa ia menggalakkan penurunan berat badan, dan pakar pemakanan tidak mengesyorkannya untuk tujuan ini. Di samping itu, ia boleh menyebabkan kesan sampingan.
The Lowdown on Activated Arcoal
Arang yang diaktifkan adalah karbon yang diproses dengan cara tertentu untuk menjadikannya sangat menyerap. Ia berfungsi sebagai tujuan penting dalam bilik kecemasan, di mana ia membantu merawat keracunan akut. Penyerapan arang aktif yang tinggi membolehkannya mengikat toksin di dalam perut dan mengurangkan jumlah racun yang diserap oleh badan. Sebaik sahaja ia mengikat toksin, tubuh dapat mengeluarkannya melalui proses penghapusan normal. Oleh sebab itu, beberapa peminat kesihatan telah berminat dengan manfaat arang aktif di luar bilik kecemasan.
Teori Diet Detoks Debunked
Oleh sebab peranannya untuk mengikat toksin, arang aktif harus menjadi calon yang sempurna untuk dimasukkan ke dalam diet detoks, yang mana banyak pakar pemakanan mempertimbangkan fesyen. Tetapi semasa arang diaktifkan tidak mengikat toksin dalam perut, tidak ada bukti bahawa orang biasa menyimpan toksin, atau detoksifikasi yang menyebabkan penurunan berat badan. Malah, sekumpulan penyelidik kerjaya awal dari Voice of Young Science mengambil tugas membuktikan atau membantah teori detoksifikasi detoksifikasi dan menyimpulkan teori detoks penurunan berat badan adalah mitos.
Anda Boleh Lose, tetapi Bukan Dari Detoxing
Seperti diet detoks yang lain, diet arang memerlukan anda berpuasa sehingga beberapa hari. Ini bermakna menggantikan makanan biasa anda dengan minuman jus arang yang sangat rendah kalori. Dieters membuat minuman dengan menambah serbuk arang diaktifkan kepada jus segar, atau dengan membeli persediaan jus arang siap. Anda mungkin menurunkan berat badan, tetapi detoksing tidak ada kena mengena dengannya, menurut satu kajian Jurnal Penyelidikan Nutrisi yang diterbitkan pada bulan Mei 2015. Para penyelidik mendapati bahawa diet yang sama yang dikenali sebagai detox lemon mengakibatkan penurunan berat badan, tetapi penurunan berat badan adalah disebabkan untuk sekatan kalori, bukan detoksifikasi.
Bahaya Potensi
Arang yang diaktifkan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sembelit, cirit-birit atau muntah, terutamanya dengan dos berulang. Ia juga boleh menyebabkan masalah gastrousus yang serius seperti halangan usus, yang memerlukan perhatian perubatan segera. Ia juga boleh menyebabkan komplikasi penghadaman lain seperti abses atau arang deposit di dinding abdomen. Terdapat beberapa kebimbangan bahawa arang diaktifkan boleh mengikat nutrien daripada makanan, mengurangkan penyerapan nutrien. Ini bermakna penggunaan biasa boleh menyebabkan anda berisiko untuk kekurangan nutrien.
