Pemberian darah adalah perbuatan yang mulia dan mulia yang dapat menyelamatkan nyawa. Untuk memenuhi syarat untuk memberi darah, anda mesti berumur sekurang-kurangnya 17 tahun, berat sekurang-kurangnya 110 paun dan berada dalam keadaan baik. Makan sarapan pagi bersaiz sederhana, sihat juga merupakan idea yang baik sebelum memberi darah, kerana makan sarapan pagi boleh membantu mengurangkan kesan sampingan yang berpotensi dan pastikan darah anda cukup berkualiti untuk mendermakan kepada orang lain.
Makanan Rendah Lemak
Mempunyai makanan yang seimbang, rendah lemak. Makan lemak tinggi boleh mengganggu proses ujian darah, kerana terlalu banyak lemak dalam darah menjadikannya mustahil untuk menguji darah dengan tepat untuk penyakit berjangkit, menurut Persatuan Jantung Amerika. Sejenis sereal sejuk dengan hidangan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau semangkuk bijirin panas, seperti oatmeal, adalah dua pilihan sarapan pagi. Mempunyai sekeping buah, 1/2 cawan hidangan 1 peratus keju kotej (atau yogurt rendah lemak) atau sebilangan roti gandum dengan jem atau madu adalah tambahan, pilihan sarapan pagi yang rendah lemak, mencadangkan San Diego Bank darah.
Makanan kaya besi
Makan makanan yang kaya dengan zat besi adalah idea yang baik pada bila-bila masa, tetapi sangat penting sebelum memberikan darah. Memakan bijirin sejuk dan panas diperkaya ion adalah satu pilihan sarapan pagi. Potong satu sudu atau sebagainya kismis ke atas untuk meningkatkan rangsangan besi. Strawberi, tembikai dan aprikot kering juga sumber zat besi yang berkhasiat untuk dimasukkan dalam hidangan pagi anda sebelum menderma darah. Makan roti diperkaya dan minuman sarapan pagi adalah cara lain yang baik untuk mendapatkan besi dalam sarapan pagi anda sebelum menderma.
Makanan kaya Vitamin C
Tambah vitamin C untuk sarapan anda kerana ia membantu badan anda menyerap zat besi, menurut laman web Beri Darah. Minum 8-auns jus oren adalah cara mudah untuk mendapatkan rangsangan yang baik dari vitamin C. Jus jeruk lain, seperti limau gedang, serta buah-buahan sitrus keseluruhan, juga sumber nutrisi vitamin C. Kiwi, buah beri, melon dan nanas membekalkan vitamin C dan anda boleh memasukkannya ke dalam sarapan anda dengan mudah. Satu jus tomato 8-ounce adalah sumber lain yang sihat.
Banyak Bendalir
Tinggal terhidrasi adalah penting untuk beberapa jam sebelum anda menderma darah. Palang Merah Amerika mengesyorkan bahawa anda minum sekurang-kurangnya 16 auns cecair non-alkohol sebelum anda menderma, maka merancang untuk menambah air atau jus buah 100% untuk hidangan pagi anda. Langkau teh, bagaimanapun, kerana ia boleh mengganggu penyerapan zat besi, menurut laman web Beri Darah. Anda juga perlu minum banyak air selepas anda memberikan darah, maka merancang untuk membawa botol air ke tapak sumbangan. Kakitangan akan memberi anda cecair dan makanan ringan semasa dan selepas derma.
