Sembilan puluh enam peratus pelatih menawarkan latihan keseimbangan sebagai pilihan sesi, menurut kajian 2008 oleh Persatuan Kesihatan dan Kecergasan IDEA. Dengan kata lain, profesional kecergasan ini menyediakan bantuan keseimbangan seperti jurulatih Bosu untuk bekerja, membantu klien mereka menyelaraskan otot dan saraf untuk menyeimbangkan jenis permukaan yang tidak stabil yang anda boleh dengan mudah menemui dalam kehidupan sebenar, tetapi itu bukan satu-satunya manfaat yang ditawarkan jurulatih Bosu.
Mengenai Bosu
Jurulatih Bosu kelihatan seperti bola latihan yang dipasang pada dasar plastik yang tegar. Anda boleh menggunakan bola Bosu dengan sisi kubah menghadap ke atas, sehingga ia duduk rata di dasar plastik, atau sebagai papan goyangan dengan sisi kubah menghadap ke bawah. Jurulatih Bosu adalah cukup serba boleh digunakan sebagai alat bantu peregangan, peralatan latihan keseimbangan, peralatan pemulihan dan latihan latihan dan peralatan latihan plyometric. Bosu mengambil ruang yang lebih sedikit daripada bola kestabilan, dan kerana ia rata di satu sisi, anda tidak perlu risau tentang seorang jurulatih Bosu yang melancarkan jauh dari anda dengan cara yang sering dilakukan kestabilan bola.
Latihan Keseimbangan dan Intensiti Latihan
Kebanyakan latihan mesin latihan gim menempatkan anda untuk menolak dan mengendalikan yang bergerak melalui trek yang ditetapkan, membina kekuatan otot dan ketahanan, tetapi bukan jenis koordinasi yang anda perlukan untuk menstabilkan beban bebas ketika mereka bergerak tanpa batasan melalui ruang. Menggunakan berat bebas seperti dumbbells dan barbells memaksa otot anda untuk menstabilkan dan membimbing bobot, dan melakukan senaman anda pada jurulatih Bosu mengambil langkah seterusnya, memaksa teras anda bekerja secara berterusan sepanjang seluruh gerakan. Ini juga cara terbaik untuk membuat latihan mudah lebih mencabar; jika anda boleh melakukan set lengkap pushups, lunges atau squats dengan bentuk yang baik, cuba lakukannya di pelatih Bosu dan anda akan mendapati diri anda bekerja lebih keras.
Latihan Fleksibiliti
Seperti bola kestabilan, jurulatih Bosu terulung - apabila anda meletakkannya di bahagian kubah - menawarkan sokongan yang baik untuk bahagian belakang dan perut. Cubalah diri sendiri di atas kubah lembut jurulatih, menghadap ke bawah atau ke atas, dan berehat untuk merasakan peregangan. Anda juga boleh meletakkan kubah pelatih Bosu ke bawah dan menggunakannya sebagai "papan slant" untuk meregangkan betis anda; letakkan bola satu kaki di pinggir plastik tegar, dan berehat tumit kaki itu di atas lantai. Jurulatih Bosu akan condong di bawah anda, menyokong kaki anda apabila anda meregangkan otot betis anda.
Pelbagai jenis latihan dan hiburan
Mengubah senaman anda setiap beberapa minggu adalah salah satu cara terbaik untuk mengelakkan daripada memukul dataran tinggi. Perubahan dalam kuasa rutin awak anda untuk terus menyesuaikan diri dengan rangsangan baru, tetapi, mungkin lebih penting lagi, mereka juga membuat anda terhibur. Anda boleh merancang dan menjalankan latihan dengan mudah tanpa jurulatih Bosu, tetapi jika menggabungkannya membuatkan anda cukup terhibur untuk terus bekerja, atau hanya membuat keseronokan sekali lagi, itu merupakan pelaburan yang berbaloi.
