Kebanyakan kes perut mengganggu akibat jangkitan, keracunan makanan, makan berlebihan atau sakit bergerak. Walaupun gejala biasanya berlalu dalam masa satu hingga tiga hari, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana anda dapat mempercepat pemulihan anda dengan memilih makanan yang sesuai. Walaupun jeruk mandarin adalah tinggi vitamin dan rendah lemak, kolesterol atau natrium, mereka bukanlah pilihan yang baik jika anda mempunyai perut yang mengganggu. Buah, makanan serat rendah akan membantu perut anda sembuh ketika anda meringankan kembali ke dalam diet biasa.
Gejala
Tanda-tanda perut yang mengganggu mungkin termasuk loya, muntah-muntah, cirit-birit dan sakit perut. Walau bagaimanapun, anda perlu menghubungi doktor jika gejala anda termasuk muntah dengan demam melebihi 101 darjah Fahrenheit, muntah bersama-sama dengan cirit-birit, atau darah dalam muntah. Kekeliruan mental, kadar denyutan pesakit, sakit perut teruk, sakit kepala atau sakit leher mungkin tanda-tanda penyakit yang lebih serius dan harus segera dinilai oleh doktor.
Jeruk
Anda harus mengelakkan makanan berasid, seperti jeruk dan buah sitrus lain, sementara anda mempunyai perut yang mengganggu. Kandungan asid yang tinggi buah-buahan ini boleh merosakkan perut anda. Anda juga harus mengelakkan minum jus oren atau jus limau gedang sehingga gejala anda bertambah baik. Juga elakkan makan jeruk atau minum jus oren jika anda mempunyai refluks, ulser atau pedih ulu hati.
Apa nak makan
Awas
Dehidrasi adalah kebimbangan pada bila-bila masa anda kehilangan cecair oleh muntah atau cirit-birit. Sakit cecair yang kecil dan kerap cenderung untuk mencetuskan muntah daripada jumlah cecair yang besar. Jerami halia rata, bouillon dan jus yang jelas, seperti jus epal, adalah pilihan yang baik. Individu yang lebih tua dan anak-anak muda lebih mudah terdedah kepada kesan dehydrating perut yang mengganggu. Kanak-kanak harus menerima minuman pengganti elektrolit, seperti Pedialyte. Rujuk pakar pediatrik anda mengenai pilihan yang tepat untuk anak anda.
