Bakteria berbahaya yang anda hadapi secara teratur boleh disebarkan melalui udara, air, cecair badan atau kontak dengan orang yang dijangkiti. Bakteria ini, yang dikenali sebagai patogen, boleh membawa kepada pelbagai jenis penyakit. Penggunaan antibiotik mungkin berguna untuk merawat penyakit dan jangkitan ini apabila mereka telah berlaku, tetapi anda juga boleh mengambil langkah-langkah untuk mencegah jangkitan. Selain mencuci tangan dengan kerap, anda boleh mengambil vitamin untuk menjaga bakteria berbahaya. Walaupun vitamin tidak terbukti secara saintifik sebagai ubat untuk sebarang penyakit, mereka boleh membantu menangkis patogen yang menyebabkan jangkitan.
Vitamin A
Menurut Institut Kesihatan Nasional, vitamin A mengekalkan lapisan permukaan yang sihat dari pelbagai bahagian dan sistem badan yang lemah, termasuk mata, saluran kencing, saluran pernafasan dan saluran usus. Lapisan kuat di kawasan ini membantu menghalang kemasukan bakteria dan virus. Vitamin A juga melambatkan halangan defensif kulit dan membran mukus untuk menjaga bakteria. Akhir sekali, NIH melaporkan bahawa vitamin A dapat membantu sel darah putih, yang disebut limfosit, dalam memerangi jangkitan.
Vitamin D
Peranan vitamin D dalam melawan bakteria dan jangkitan mungkin lebih besar daripada yang asalnya dipikirkan, menurut kajian baru-baru ini. Berita AS dan Laporan Dunia Kesihatan mengutip satu kajian yang dijalankan di Universiti Colorado Denver School of Medicine, yang melaporkan bahawa mengambil vitamin D setiap hari boleh mengurangkan risiko jangkitan pernafasan, seperti selsema dan flu. Penyelidik melaporkan bahawa orang dengan pengambilan vitamin D kurang daripada 10 nanogram setiap mililiter darah mempunyai kemungkinan hampir 40 peratus jangkitan pernafasan daripada mereka yang mempunyai tahap 30 nanogram atau lebih.
Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin penting untuk mengekalkan sistem imun yang kuat, melaporkan Progresif Health.com. Selain suplemen, anda juga boleh meningkatkan kadar vitamin C anda melalui pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran. Progresif Health.com melaporkan bahawa untuk jangkitan seperti selesema biasa, vitamin C mungkin memendekkan tempoh dan keterukan.
