Walaupun diet adalah sebahagian daripada persamaan apabila merosakkan lemak perut, cuka cider epal atau minyak zaitun mengandungi sebarang nutrisi ajaib yang akan mempercepatkan proses itu. Tetapi kedua-duanya mungkin bermanfaat dengan cara mereka sendiri pada diet berat badan anda, dan itu pula boleh membantu anda kehilangan lemak perut. Rujuk doktor atau pakar diet untuk membantu anda membuat diet yang sihat untuk kehilangan lemak.
Apple Cider Cuka dan Lemak Belly
Cuka cider epal boleh membantu anda menurunkan berat badan, dan lemak perut, dengan membantu dalam kawalan kelaparan. Satu kajian 2005 yang diterbitkan dalam Journal of the American Dietetic Association melaporkan kesan cuka pada gula darah selepas penggunaan makanan glisemik tinggi dan menunjukkan bahawa cuka juga membantu mengurangkan pengambilan kalori sepanjang hari. Kajian ini sangat kecil, termasuk hanya 11 orang, jadi lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengetahui jika cuka epal cider benar-benar membantu anda menurunkan pengambilan kalori anda.
Minyak zaitun dan lemak perut
Minyak zaitun tidak diketahui kerana keupayaan membakar lemak perutnya. Malah, Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika, 2010 menyatakan bahawa minyak seperti minyak zaitun membuat tambahan yang sihat untuk pemakanan anda, mereka adalah sumber kalori yang terpusat dan harus digunakan dalam jumlah yang kecil. Tetapi minyak zaitun lebih baik untuk kesihatan keseluruhan anda daripada lemak tepu seperti mentega. Minyak zaitun kaya dengan vitamin E dan apabila digunakan bukan lemak seperti mentega boleh membantu mengekalkan kadar kolesterol anda.
Menggunakan Cuka dan Minyak
Anda boleh dengan mudah menggabungkan cuka sari apel dan minyak zaitun ke dalam diet berat badan anda. Cuka cider epal bebas kalori dan cara yang baik untuk menambah rasa kepada makanan. Walaupun tidak bebas kalori, minyak zaitun boleh digunakan dalam jumlah kecil untuk menambah sedikit rasa. Gunakan kedua-dua cuka dan minyak sebagai pakaian baru untuk salad hijau atau dalam perapan. Atau buat sendiri versi salad kentang Jerman dengan cuka sari apel dan sentuhan minyak zaitun.
Diet untuk Lose the Belly
Apabila ia datang kepada penurunan berat badan, anda tidak dapat melihat-mengurangkan. Tetapi lemak perut yang mendalam, yang dikenali sebagai lemak visceral, biasanya merupakan yang pertama untuk pergi, menurut Harvard School of Public Health. Seperti mana-mana diet penurunan berat badan yang lain, kunci adalah untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik dan hadkan bahagian anda untuk membantu kawalan kalori. Sekolah Kesihatan Harvard mencadangkan diet yang dipenuhi dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, protein tanpa lemak dan makanan yang kaya dengan lemak tak jenuh seperti salmon, walnut dan minyak soya.
