Tarik dan strain bermakna perkara yang sama - anda telah rosak otot. Sama ada dari berlari, mengangkat berat atau aktiviti sehari-hari yang mudah, anda akan tahu sama ada anda mengalami masalah hamstring anda. Terdapat tiga peringkat tarikan otot, masing-masing dengan keterukan yang berbeza. Cabarannya ialah menentukan sejauh mana kecederaan itu kerana ia akan mengubah bagaimana ia dirawat.
Otot terdiri daripada bungkusan tisu yang sangat berdaya tahan. Walaupun betapa sukarnya, selalu ada peluang bahawa otot akan ditolak terlalu jauh dan anda akan mengalami kecederaan. Salah satu kecederaan otot yang paling biasa adalah ketegangan otot, yang merupakan istilah perubatan untuk kecederaan. Walau bagaimanapun, ia lebih dikenali sebagai otot yang ditarik.
Bagaimana Hamstrings Dapatkan Strained
Malangnya, kelengahan terdedah kepada ketegangan otot. Mereka adalah otot panjang yang berlari dari bahagian bawah tulang pinggul anda, ke belakang kaki anda dan menyambung ke bahagian atas tulang shin anda. Otot-otot ini aktif dalam berlari dan berlari-lari dan membantu mendorong kaki anda kembali dan bengkok lutut anda, perkara-perkara yang anda lakukan semasa setiap langkah ketika anda berjalan atau berlari.
Cara yang paling biasa untuk merosakkan otot adalah untuk meletakkan terlalu banyak tekanan pada saat ia memanjang. Ketegangan ditambah regangan mencipta banyak daya pada serat otot anda yang menyebabkan mereka berpecah. Semasa berlari, dan terutamanya berlari-lari, anda sentiasa membengkokkan hamstring semasa anda memanjangkannya.
Apabila anda menolak kaki belakang anda semasa berlari atau berlari, hamstring anda akan semakin panjang apabila anda menolak. Ini kerana lutut anda meluruskan di belakang anda, meregangkan hamstring anda. Apabila anda menolak anda meletakkan banyak ketegangan pada otot, mewujudkan ribut yang sempurna untuk hamstring ditarik.
Gejala Strain Otot
Gred of Strains
Selepas kecederaan, anda mungkin melihat beberapa bengkak dan lebam di kawasan itu. Ia juga mungkin sukar untuk berjalan di kaki yang cedera kerana hamstring akan menjadi lemah. Di sana, diagnosis mendapat sedikit lebih mendalam kerana terdapat tiga gred berbeza dari strain otot.
- Gred 1. Gred pertama tekanan otot adalah yang paling serius. Anda akan merasa kesakitan di kawasan itu tetapi anda masih boleh berjalan-jalan. Akan ada lebam ringan, jika ada, dan pelbagai gerakan anda tidak akan lebih terhad daripada sebelum kecederaan.
- Gred 2. Sedikit lebih serius, ubat gred 2 bermakna bahawa otot agak rosak tetapi tidak sepenuhnya koyak. Akan ada lebam, anda akan limping dan anda tidak akan mempunyai banyak gerakan seperti dahulu. Anda sedang melihat masa pemulihan yang lebih lama, sehingga dua hingga tiga bulan.
- Gred 3. Ini adalah bentuk terikan atau tarikan otot yang paling serius. Pada ketika ini, otot hampir koyak. Berjalan akan menjadi satu cabaran, dan otot akan hampir tidak mempunyai kekuatan. Pada ketika ini, pembedahan mungkin diperlukan untuk anda kembali bekerja.
Apa yang perlu dilakukan mengenai Strain Muscle
Tidak kira apa bentuk ketegangan yang anda fikir anda ada, tindakan terbaik ialah melihat seorang doktor. Mereka benar boleh mendiagnosis tahap ketegangan yang anda miliki, jika ada. Kadang-kadang kecederaan belakang yang lebih rendah dapat menyebabkan rasa sakit pada hamstring anda, jadi penting untuk menolaknya juga.
Di samping melihat seorang doktor, pastikan anda berehat, ais, dan meningkatkan kecederaan segera. Ini akan membantu di jalan untuk menyembuhkan dengan cepat dan menghalang anda daripada mencederakannya lagi.
