Batuk - terutamanya apabila disertai oleh gejala-gejala sejuk lain seperti bersin, sakit otot, sakit tekak atau hidung berair - sering boleh digunakan sebagai alasan untuk tidak bekerja. Walau bagaimanapun, bergantung kepada keterukan batuk anda, bersenam dapat membantu anda berasa lebih baik dan mengambil minda dari batuk atau merasakan sakit. Anda perlu mengambil beberapa faktor sebagai pertimbangan apabila bersenam dengan batuk.
Bersenam dengan Batuk
Gunakan pertimbangan anda sendiri semasa bersenam dengan batuk. Menurut Mayo Clinic, bersenam dengan selesema biasa biasanya OK. Gejala-gejala yang berlaku dari leher ke atas - hidung berair, bersin dan sniffles - bukan sebab untuk mengelakkan daripada bekerja. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai batuk kasar dan berterusan dengan sakit dada, bersenam boleh memburukkan batuk anda dan meningkatkan rasa sakit di dada anda. Anda juga harus menunggu untuk bersenam jika anda mengalami demam, keletihan yang teruk atau sakit otot.
Bersenam dengan berhati-hati
Mengambil bahagian dalam latihan berdampak rendah jika anda membuat keputusan untuk bersenam dengan batuk. Latihan rendah kesan boleh membantu anda meraih faedah latihan termasuk penyelenggaraan berat badan, kawalan tekanan dan pencegahan penyakit - tanpa terlalu sukar pada badan anda. Cuba gunakan mesin elips, mesin mendayung atau basikal pegun. Bersiar-siar. Perlu diingat bahawa menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 150 hingga 300 minit senaman aerobik intensiti sederhana seminggu untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Gunakan tisu antibakteria dan gel tangan jika bekerja di gim. Lap peralatan sebelum dan selepas anda menggunakannya untuk keselamatan diri anda dan orang lain. Gunakan gel tangan antibakteria semasa anda meninggalkan gim untuk membantu membunuh kuman lain.
Cuba Aktiviti Baru
Mengambil kelas yoga atau Pilates. Tumpukan pada sambungan mind-body yang ditawarkan Yoga dan Pilates. Yoga dan Pilates boleh membantu meningkatkan kekuatan dan kelonggaran anda dan membolehkan anda berehat, yang boleh memberi manfaat kepada batuk atau penyakit.
Semak dengan Doktor Anda
Sebelum bersenam dengan batuk dan sejuk, layari dengan doktor anda - terutamanya jika batuk-batuk batuk anda bertahan selama lebih dari dua minggu. Doktor penjagaan utama anda boleh membantu mengecualikan keadaan yang lebih serius dan memberi anda maklumat apabila selamat untuk mengambil bahagian dalam latihan semula.
Gejala-gejala asma akibat senaman mungkin bermula semasa latihan, tetapi mungkin bertambah buruk sejurus selepas berhenti. Keadaan ini biasanya boleh diuruskan dengan ubat-ubatan yang dihirup.
Petua
Pastikan badan anda terhidrasi dengan membawa sebotol air bersama anda semasa anda bersenam.
Amaran
Jika pada bila-bila masa semasa batuk menjadi lebih buruk, hentikan senaman dan berehat.
