Ia mungkin kelihatan tidak kira betapa kerasnya anda bekerja, anda masih menyimpan pipi, gemuk bulat. Walaupun terdapat beberapa senaman yang boleh anda lakukan untuk mengetuk wajah anda, bentuk wajah anda juga ditentukan secara genetik, jadi hanya ada banyak yang dapat anda ubah.
Walaupun wajah bulat tidak akan kelihatan seperti kurus seperti yang lebih nipis, memanjangkan, senaman kardio biasa dan beberapa pose yoga boleh membantu anda membuat wajah anda kelihatan lebih langsing.
Petua
Walaupun anda tidak dapat melihat mengurangkan lemak di wajah anda, kehilangan lemak di seluruh badan anda boleh membantu wajah anda kelihatan lebih nipis dan lebih kencang.
Faedah Latihan Cardio
Latihan kardio yang kerap bukan sahaja meningkatkan tenaga anda dan menjadikan anda sesuai, ia juga cara paling cepat membakar kalori untuk mengurangkan berat badan. Walaupun anda tidak dapat mengurangkan pengurangan, senaman kardio yang biasa, seperti berbasikal, berenang dan berjoging, akan membantu anda kehilangan berat badan secara keseluruhan, termasuk di wajah anda.
Satu kilogram berat badan bersamaan dengan 3, 500 kalori, jadi anda perlu membakar 3, 500 kalori lebih daripada yang anda ambil hanya untuk kehilangan 1 pound berat. Menurut Pejabat Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesihatan, orang dewasa harus melakukan aktiviti aerobik intensiti sederhana selama 150 hingga 300 minit seminggu.
The Lion Pose
Singa menimbulkan pose yoga klasik untuk wajah anda, dan ia boleh membantu meregangkan, membina dan menguatkan otot muka anda.
Berlutut di atas lantai dengan pergelangan kaki kanan anda melintasi kiri anda, duduk kembali supaya anda berehat di tumit kanan anda. Dengan palma anda tegas ditekan ke atas lutut anda, splay jari anda. Mengambil nafas dalam, lepaskan rahang anda dan buka mulut dengan lebar, melekatkan lidah anda ke bawah ke arah dagu anda. Ambillah perlahan dari mulut anda sambil membuat bunyi "ah". Adakah singa itu "meraung" tiga hingga empat kali sebelum menukar kaki anda dan mengulangi latihan penuh.
The Kissing Face
Lebih banyak dikaitkan dengan filem Hollywood lama yang glamor, perbuatan ciuman yang bertiup dapat menolong bibir dan otot muka, memberikan wajah anda penampilan yang lebih langsing dan lebih kuat. Anda boleh melakukan senaman ini di mana-mana sahaja anda mempunyai sedikit privasi, melainkan, tentu saja, anda menikmati meniup ciuman kepada orang yang tidak dikenali.
Buat wajah berciuman yang dibesar-besarkan dengan kedua bibir anda, berpusing dan melekat bibir anda sejauh yang anda boleh. Buat bunyi yang menghibur ketika anda menolak dan melepaskan, membawa bibir anda kembali beristirahat. Ulangi 20 kali.
Ikan Terkejut
Pose sedikit bodoh, anda boleh melakukan senaman ini di mana-mana, walaupun ia berfungsi dengan sempurna semasa bermain dengan anak-anak muda - mereka fikir ia adalah permainan lucu dan anda boleh muat dalam senaman anda pada masa yang sama.
Menghisap di pipi dan sudut bibir anda, pastikan bibir anda ditutup supaya anda membuat pucker yang menonjol dengan bibir anda. Seterusnya, angkat kening anda setinggi mereka boleh pergi, membuat sedikit regangan di kawasan kelopak mata anda. Pegang pose selama lima hingga 10 saat sebelum mengambil sedikit rehat. Ulangi 20 kali.
