Amaran nafas, kekurangan kepekatan, pemakanan dan kebiasaan semata-mata adalah beberapa sebab orang mengunyah gula-gula. Anda mungkin mendapati diri anda gemuk sepanjang hari. Penagih gusi biasanya mengunyah satu atau lebih bungkus gusi dalam tempoh 24 jam. Mengunyah gula-gula malar menyebabkan sakit rahang, masalah pergigian dan kembung. Kos ketagihan gusi menambah. Walaupun tidak mahal seperti alkohol atau tembakau, membeli beberapa pek gusi sehari boleh memberi kesan kepada perbelanjaan anda.
Langkah 1
Kurangkan gula secara keseluruhan dalam diet anda, mencadangkan Dr. David Katz dalam edisi September 2008 "O, majalah Oprah." Anda mungkin menginginkan gula apabila anda mencapai sekeping gusi. Perlahan-lahan mengurangkan pengambilan gula secara keseluruhan untuk mengurangkan keinginan gigi manis anda.
Langkah 2
Mengunyah sekeping gusi semasa anda lagi. Apabila anda mula mengidam sekeping gusi seterusnya, tetapkan had masa yang anda mesti jangkau sebelum ia muncul di dalam mulut anda. Perlahan-lahan menambah masa selama beberapa hari atau minggu.
Langkah 3
Mula menurunkan jumlah keping yang anda kenyal sehari. Kurangkan tabiat gusi harian anda dengan satu hingga dua keping gusi setiap hari.
Langkah 4
Gantikan gusi dengan bunga matahari atau benih adas. Kedua-duanya boleh membuat mulut anda sibuk dan anda akan mengelakkan kebiasaan mengunyah.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Biji bunga matahari
Jintan manis
Air
Parsley
Mouthwash
Petua
Dapatkan kaedah alternatif untuk memastikan rasa nafas anda segar. Minum banyak air untuk menjaga mulut anda lembap. Mulut kering mengandungi bakteria yang mati yang berkaitan dengan nafas berbau. Mengunyah pasli, yang mengandungi sifat antibakteria yang boleh mengurangkan nafas berbau. Bilas dan berkumur dengan cuci mulut dengan kerap. Lawati doktor pergigian anda secara tetap untuk memeriksa apa-apa keabnormalan pergigian yang mungkin timbul daripada mengunyah gula berlebihan termasuk peningkatan rongga. Menurut Persatuan Gum Chewing Antarabangsa, orang biasa mengunyah 182 buah gusi gelembung setiap tahun.
Amaran
Sesetengah pemanis buatan dalam gusi mempunyai julap ringan pada badan, menyatakan Persatuan Gum Chewing Antarabangsa. Kesan julap tidak membahayakan tubuh. Napas yang buruk boleh menjadi tanda komplikasi perubatan asas seperti diabetes atau masalah buah pinggang.
