Selera makan yang besar sebahagiannya disebabkan oleh genetik. Menurut Louis J. Aronne, pengarang "The Skinny: On Losing Weight Without Being Hungry, " beberapa orang dilahirkan dengan kecenderungan yang lebih besar untuk mendapatkan berat badan dan keadaan yang disebut "ketahanan penuh." Keadaan ini membuatkan anda kurang merasa kenyang selepas makan dan menyimpan makanan sebagai lemak dan bukannya membakarnya sebagai tenaga. Pil diet yang membengkak di perut anda boleh meningkatkan kenyang dan menggalakkan penurunan berat badan.
Serat Psyllium
Psyllium paling terkenal kerana keupayaan untuk membantu mengawal kolesterol. Apabila anda mengambil pil serat psyllium, jus gastrik dan cecair di dalam perut anda menyebabkan pil berkembang, yang menjadikan anda kenyang. Ia juga meningkatkan berat badan dengan meningkatkan pergerakan usus. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil psyllium terlalu kerap kerana ia meningkatkan aktiviti kolon. Anda akan pergi ke bilik mandi terlalu kerap. Juga, kerana psyllium menyerap sejumlah besar air, ia akan menjadi kering. Jika anda mengambilnya, minum banyak air.
Appesat
Dibuat dari rumpai laut yang dituai dari sepanjang pantai Atlantik Perancis, Appesat juga berkembang di perut untuk meningkatkan rasa kenyang. Terbaik diambil sekurang-kurangnya 30 minit sebelum makan, pil itu membengkak dan membentangkan dinding perut, memicu reseptor yang memberi isyarat kepada otak anda yang penuh, menurut "Daily Mail." Ia tidak diserap ke dalam aliran darah, jadi ia tidak dianggap ubat farmaseutikal. Beberapa jam selepas anda mengambilnya, ia dikeluarkan dari badan anda. Walaupun kelihatan sebagai alat yang menjanjikan untuk penurunan berat badan, lebih banyak kajian diperlukan untuk membuktikan keberkesanannya.
Glucomannan
Serat makanan ini berasal dari tumbuhan konjac, yang tumbuh di Asia. Ia dibungkus dengan nutrien, rendah kalori dan tidak mengandungi lemak. Ia boleh memegang 100 kali berat air sendiri dan membengkak di perut anda untuk mengurangkan rasa lapar dan membantu anda makan lebih sedikit kalori. Apabila diambil sebagai pil, glucomannan mungkin tidak berkembang dengan betul di dalam perut, kerana ia boleh dihadkan oleh selongsong pil. Dia mengesyorkan mengosongkan serat glucomannan dari selongsong pil dan mencampurkannya ke dalam makanan. Ia akan menjadikan makanan berasa lebih berat di dalam perut anda tanpa meningkatkan kandungan kalorinya.
